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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

Panquecas com 0 calorias!

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Com o aproximar do Natal a tendência é ficarmos cada com mais receio das calorias extras que vamos ingerir na consoada e com isso começamos a entrar numa dieta cada vez mais rígida, eliminando os pequenos prazeres do dia-a-dia. Mas e se eu vos disser que não precisamos de deixar de comer o que mais gostamos e manter o peso? Pois é, podemos continuar a deliciar-nos com panquecas, papas, bolinhos, crepes, waffles e etc pois agora existe um fantástico topping com 0 caorias. Sim, 0 calorias!

 

E os sabores vão desde o chocolate, à framboesa e ao tradicional Maple Syrup. Podes encontrar estas pequenas maravilhas no site da Prozis

 

Se avançarem com a compra deste produto não se esqueçam de utilizar o meu código, obtendo, automaticamente, um desconto de 10%: JOANACA-PRZ10

BCAA'S e Glutamina: A importância da suplementação!

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Muitas vezes perguntam-me o que costumo tomar antes e depois do treino e se há coisa que não pode falhar a nível de suplementos são os BCAA'S e a Glutamina. Porquê? Ora bem, os aminoácidos essenciais são aqueles que o organismo não é capaz de sintetizar mas que são necessários para o seu funcionamento. Como tal, eles têm de ser obtidos através dos alimentos ou dos suplementos desportivos. São imprescindíveis, uma vez que sem eles é impossível o organismo realizar qualquer síntese proteica normal

 

Os BCAA são os aminoácidos de cadeia ramificada: leucina, isoleucina e valina. É um dos tipos de suplementos mais utilizados na área da nutrição desportiva e do culturalismo, devido aos seus conhecidos efeitos positivos no ganho de massa muscular.

 

Eles constituem até 35% da massa muscular e são indispensáveis para a manutenção e crescimento dos músculos. Estão envolvidos noutras funções fulcrais: construção de células, reparação de tecidos, formação de anticorpos, RNA e DNA e transporte de oxigénio pelo corpo.

 

Em relação à Glutamina, este é o aminoácido mais abundante no tecido muscular e está envolvido em diversos processos metabólicos e na manutenção do sistema imunitário. Investigação científica mostra que os níveis deste aminoácido no organismo descem cerca de 50% após exercício intenso, expondo-o à presença ameaçadora dos radicais livres.

 

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O uso que o corpo faz da glutamina é proporcional à intensidade da actividade física. Quanto mais intenso for o treino, maior será a necessidade de glutamina. Um estudo registou indivíduos saudáveis a perderem massa magra e a aumentarem o stock de gordura depois de 4 semanas de treino intensivo, tudo por terem baixos níveis de glutamina.

 

E agora vocês perguntam-se: e onde podemos comprar estes suplementos? Eu, pessoalmente, opto pela Prozis. Os preços são acessíveis e a entrega é feita 24 horas após a encomenda e devido pagamento. É prático, eficaz e de confiança. 

 

Se optarem por este site, utilizem o meu codigo JOANACA-PRZ10 e obtenham um desconto extra de 10%.

Paladar Zen: Buffet Vegetariano em Lisboa!

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Já conhecem o Paladar Zen? Trata-se de um resturante vegetariano, localizado em Lisboa, que já existe há mais de 14 anos e que oferece, diariamente, uma série de pratos em regime buffet.

 

Desde sopa caseira, quatro a seis pratos quentes, sushi vegetariano e doze tipos de saladas, aqui nunca se vai aborrecer pois vai encontrar um menú diferente a cada dia. Para além disso, prometo-lhe que vai render-se à variedade de sumos naturais e sobremesas caseiras servidas neste mesmo restaurante. Destaco o delicioso Crumble de Maçã e o Merengue de Limão. São divinais!

 

Mas nada melhor que experimentar, provar e opinar! Eu experimentei uma feijoada de tofu biologico com feijão branco vegan, legumes ao vapor com salsa vegan e seitan assado no forno com batata doce vegan e fiquei fascinada! É tudo demasiado bom para ser verdade! O staff é super simpático e o espaço está sempre cheio por isso recomendo que reserve mesa com antecedência!

 

Preço médio por pessoa: Buffet almoço (2ª a 6ª feira) 8€. Jantares,10€. Almoço ao Sábado: 9€

Take away: 6,80€ (caixa pequena) ou 8,80€ (caixa grande).


Horário: De 2ª a Sábado, 12:00 - 15:00 (almoço) e 19:30 - 22:30 (jantar). Fechado aos Domingos e feriados.

 

Morda: Av. Barbosa du Bocage 107, Lisboa


Telefone: 217 950 009 / 960 135 010

Sushiway Fusion Experience: serviço take away!

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Sou fã confessa dos serviços Take Away, principalmente no sushi. A comodidade de comer o que quero no conforto do meu lar não tem concorrência possível, principalmente depois de um longo dia de trabalho.

 

Naqueles dias em que não me apetece fazer comida, faço logo uma encomenda no Sushiway Fusion Experience. Porquê este restaurante e não outro? Porque só aqui encontro o peixe mais fresco! A qualidade do sushi e do sashimi é simplesmente fantástica e todos os produtos são muito bem confeccionados. Destaco o sashimi de atum que é simplesmente de outro mundo!

 

Por isso já sabem, se quiserem degustar este fantástico sushi no restautante ou em casa, façam uma maraação através do telefone: 21 457 14 28.

 

Bom Apetite!

SIMPLI – Bakery & Coffee Shop

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A SIMPLI – Bakery & Coffee Shop abriu, recentemente, na Rua Braamcamp, em Lisboa, com um conceito produção na hora, onde a especialidade é o café, que é torrado no espaço e servido diretamente aos clientes. Também toda a padaria e pastelaria é feita na hora, numa cozinha separada apenas por um vidro. Neste espaço, tudo está aos olhos dos clientes, que podem acompanhar todo o processo.

 

O fator diferenciador é o café, que é importado ainda verde de países como Brasil, Colômbia, Honduras, Jamaica, Costa Rica, Nicarágua, Quénia ou Etiópia. Este é um café de especialidade 100% arábica, produzido sem quaisquer substâncias não naturais e que apresenta aromas perfumados – sempre classificado pelo método da Specialty Coffee Association of America acima dos 86 pontos.

 

É torrado diariamente na sala onde os clientes são servidos e, além de ser utilizado no café que servem, pode ainda ser vendido ao consumidor em grão ou moído, caso queira levar para casa.

 

Para Mário Cajada, CEO e fundador da SIMPLI – Bakery & Coffee Shop: “Este espaço reúne o melhor do café que, pela sua especialidade, é um dos mais perfeitos e, por isso, conseguimos obter um sabor limpo, suave e agradável. A produção na hora, quer do café, quer dos produtos de pastelaria acabam por tornar este num espaço atrativo para os que se deixam contagiar pelo aroma do café e dos croissants acabados de sair do forno.”

 

A SIMPLI – Bakery & Coffee Shop está aberta de segunda a sábado, das 08:00 às 20:00 horas.

Beauty Bar Tânia Santos: Extensão de Pestanas efeito rímel!

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Tem poucas pestanas? Quer renovar o visual? Ou apenas poupar tempo na rotina de maquilhagem diária? Então a extensão de pestanas é o serviço que está à procura. 

 

extensão de pestanas efeito rímel é uma técnica que dá um alongamento extra e espessura às pestanas naturais. Na aplicação, utilizam-se pêlos sintéticos ou de seda, que se aplicam fio a fio com uma cola cirúrgica na raiz das nossas pestanas naturais. O processo de aplicação dura cerca de 40 minutos com os olhos fechados mas compensa cada segundo. 

 

Eu experimentei a ténica com a Tânia Santos e o resultado não podia ter sido melhor: pestanas volumosas, longas e naturais. Tal e qual como se estivesse sempre com rímel!

 

O processo é relativamente fácil e o único cuidado que precisamos de ter é ficar 24 horas sem molhar as pestans e posteriormente, não usar produtos oleosos à volta das pestanas/olhos. Um passo iportante para que a extensão dure o máximo de tempo possível. Normalmente o "prazo de validade" é de um mês, tal e qual como acontece com as unhas quando colocamos gelinho/unhas de gel.

 

A aplicação das pestanas é feita respeitando a forma das pestanas naturais, transformando por completo o nosso look. Eu fiquei super satisfeita com o resultado e principalmente com o trabalho da Tânia Santos. Nestes processos delicados só confio em bons profissionais e por isso recomendo-vos o seu trabalho pois é extraordinário.

 

Se precisarem de outros serviços como depilação, gelinho, entre outros, também podem falar com a Tânia

 

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Contactos:

Beauty bar
Av. Gonçalves zarco 231, Oeiras
Telefone: 912 067 796

43ª edição do São Silvestre da Amadora

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Mantendo a tradição, a São Silvestre da Amadora realiza-se no último dia do ano, a 31 de dezembro. Para a 43ª edição, a organização da São Silvestre mais antiga de Portugal Continental aposta forte no desporto para todas as idades. Além da habitual corrida de 10 km, surge a novidade: uma prova só para crianças. As inscrições encontram-se disponíveis e poderão ser feitas no sítio oficial do evento: saosilvestredaamadora.pt

 

Este ano, o evento organizado pela Câmara Municipal da Amadora e pelo Desportivo Operário do Rangel tem início pelas 16h30 com a corrida dirigida exclusivamente a crianças nascidas entre 2004 a 2012.

 

Os mais pequenos são desafiados a correr entre 300 a 1.000 metros, distâncias variáveis em função da idade:

• Bambis (nascidos entre 2011 e 2012) - Aproximadamente 300 metros

• Benjamins A (nascidos entre 2008 e 2010) - Aproximadamente 500 metros

• Benjamins B (nascidos entre 2006 e 2007) - Aproximadamente 700 metros

• Infantis (nascidos entre 2004 e 2005) - Aproximadamente 1.000 metros

 

A Praça São Silvestre será o ponto de partida e de chegada dos pequenos grandes atletas, com os percursos a passarem pela Estrada dos Salgados nos Benjamins A e B e nos Infantis. Com o intuito de incentivar a prática desportiva entre os mais novos, a Corrida das Crianças é mais um atractivo da São Silvestre da Amadora que conta com o tradicional desfile de carros e motas antigos, cerca de uma hora antes da partida, no percurso dos 10 km, trazendo para a rua os milhares de espectadores que acompanham o evento e aplaudem os participantes.

 

Com o intuito de incentivar a prática desportiva entre os mais novos, a Corrida das Crianças é mais um atractivo da São Silvestre da Amadora que conta com o tradicional desfile de carros e motas antigos, cerca de uma hora antes da partida, no percurso dos 10 km, trazendo para a rua os milhares de espectadores que acompanham o evento e aplaudem os participantes.

 

Pelas 17h50, está prevista a partida da elite feminina e pelas 18h00 a partida geral dos 10 km, na Estrada dos Salgados. Os atletas seguirão depois para o centro da cidade, passando pelo Parque Aventura e pela rotunda do vulcão. A mítica subida dos Comandos chegará pelo sexto quilómetro. A consagração de todos os participantes será feita na Praça São Silvestre, junto ao metro da Amadora.

 

As inscrições para a 43ª edição da São Silvestre da Amadora podem ser feitas individualmente ou por equipas no sítio oficial do evento.

Trilhos do Javali 2017: 25km!

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Inscrevi-me nos Trilhos do Javali com intenção de ir ao 15km mas acabei por ir aos 25km assim que soube que  alguns dos meus colegas da OCR iriam a esta distância. E ainda bem que alterei os meus planos pois só assim tive a possibilidade de conhecer todos os reencantos da Serra da Arrábida, em Setúbal. 

 

A prova arrancou com um aviso da organização de que a prova seria ainda mais difícil do que a do ano passado e assim o foi. Subidas intermiáveis, descidas longas e a pique, alguns singles tracks e uma breve passagem por água gelada, foram só alguns dos "obstáculos" que tivemos de ir ultrapassado aos longo do percurso.

 

A prova foi difícil e exigente mas é disso que nós gostamos e por isso avaliação não podia ser nada mais do que excelente. O trilho estava em perfeitas condições, o percurso muito bem assinalado (não havia forma de errar o caminho), os abastecimentos encontravam-se nas distâncias adequadas, os voluntários mantiveram-se sempre prestáveis e simpáticos e as paisagens eram simplesmente de outro mundo! Apesar de nem sempre conseguir aprecisar a beleza da natureza (estou quase sempre de olhos presos no chão de modo a evitar quedas eheheh), é inegável que a Serra da Arrábida é magnifica.

 

Ao longo da prova fui sempre gerindo os esforços com ajuda dos meus colegas mas mesmo assim, apartir dos 15 quilometros senti fortes no joelho direito. Ainda pensei em desistir mas depois fui continuando e a cada passo que dava estava cada vez mais perto do fim e, tendo isso em mente, consegui chegar à meta.

E assim que chegamos à meta percebemos que toda a dor e sofrimento valeram apena. Ao recebermos a medalha (que por sinal é fabulosa) e ao recebermos um abraço caloroso dos nossos amigos, sentimos que somos capazes de tudo e ficamos ainda mais orgulhosos dos nosso feitos. 25km não são nada comparados com outras distâncias  mas para nós, que sentimos o custo de cada quilometro no nosso corpo, são tudo! E mais que isso, são 25km que ficarão para sempre gravados nas nossas memórias.

 

Os Trilhos do Javali são uma referência no mundo do Trail e espero voltar a repetir esta experiência no próximo ano....e quem sabe, lutar por um lugar ao pódio. 

Sugestões de Natal High Tech #2

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Em pleno feriado deixo-vos mais alguma sugestões de presentes de Natal que prometem fazer vibrar até o coração mais frio. Espero que gostem. 

 

1 - Impressora fotográfica HP Sprocket

 

Com a Impressora fotográfica HP Sprocket, imprima fotografias a partir do seu smartphone ou tablet tão facilmente como publicá-las. Torne o tempo passado com os amigos mais memorável com instantâneos ou autocolantes de 5 x 7,6 cm (2 x 3 polegadas) que são imediatamente partilháveis.

 

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2 - EGG Power Station

Quem é que já não ficou frustrado por ter um bloco de tomadas múltiplas onde não pode colocar as fichas que desejava por ter um transformador ou outro dispositivo que bloqueia o acesso à ficha do lado? Esta Egg Powerstation é um bloco de fichas múltiplas com um conceito diferente... e é feito em Portugal.

 

À primeira vista, a Egg Powerstation passaria despercebida numa mesa, parecendo uma simples plataforma perfurada, e só a presença de duas portas USB poderia fazer suspeitar que estaria relacionada com recarregamentos e energia. A diferença face aos tradicionais blocos de tomadas múltiplas, é que aqui temos total liberdade para colocar as fichas eléctricas em qualquer posição que se deseje. Para além disso, esta Powerstation conta com proteção contra sobrecargas, pode ter diferentes capas personalizadas para melhor se enquadrar com o local onde a querem colocar (com um pouco de imaginação até se pode tornar quase "invisível").

 

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3 - SNES Classic Mini

 

Regresse aos anos 90 e revive uma experiência clássica com a Nintendo Classic Mini: Super Nintendo Entertainment System. Ainda que mais pequena, a Nintendo Classic Mini: Super Nintendo Entertainment System preserva o aspeto da consola original. E esta vem com 21 jogos pré-instalados! Incluídos estão dois comandos Super NES com fios que lhe permitem jogar com quem quiser assim que compra a consola! Uma nova opção permite-lhe voltar até cinco minutos atrás no jogo desde a tua última gravação de dados.

 

Pode agora decorar o seu ecrã com uma variedade de molduras, e algumas das quais mudam de cor consoante o título que estiver a jogar. A Nintendo Classic Mini: Super Nintendo Entertainment System é também compatível com o Comando Clássico da Wii e o Comando Clássico Pro da Wii*. Basta ligá-los à consola e está pronto para jogar!

 

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