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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

1º Almada Trail - Terra & Mar

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1º Almada Trail foi um verdadeiro sucesso! Os atletas aderiram em peso a esta prova que esgotou em poucas semanas. A organização foi cinco estrelas e preparou um evento de elevada qualidade.

 

Da minha experiência o que posso dizer? Participei no trail curto e ao longo de 12km passei por estradão, trilhos, areia....areia e mais areia. Uma prova muito bem organizada e bastante exigente, muito mais do que inicalmente pensei. Os últimos 2km foram os mais que custaram pois tiveremos de percorrer essa distância em pleno areal, avistando a meta ao longe como se fosse uma autêntica miragem. 

 

Apesar de dura, a participação foi bastante gratificante e espero que no próximo ano, a prova esteja de volta. Parabéns à organização!

Desaparecido: No rasto de Billy!

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Depois do sucesso Em Fuga, publicado no ano passado, a Topseller volta a trazer aos leitores portugueses uma história inquietante sobre um casal em busca do seu filho desaparecido: "Desaparecido: No rasto de Billy", de C. L. Taylor.

 

Fascinadas com as críticas deste thriller que garantiam "manter-me acordado a noite inteira", comprei este livro esta semana e li-o em menos de dois dias. Dois dias?! Sim, isso mesmo! Fiquei de tal forma "obcecada" com a história que não consegui largá-la até chegar ao fim. 

 

A história? É sobre o drama que uma familília, aparentemente feliz, vive depois do desaparecimento do seu filho de quinze anos. Um mistério que nos faz dar voltas à cabeça mesmo até ao último capítulo. E não é isso que tanto gostamos? Uma história que nos transforma em polícia, onde todos os personagens podem ser os culpados e onde perdemos o fôlego até à última página, onde aí sim, desvendamos o crime.

 

Um thriller que vale muito apena ler!

 

Sinopse:

Quando Billy Wilkinson, um adolescente de 15 anos, desaparece a meio da noite, Claire, a sua mãe, culpa-se pelo que aconteceu. Mas não é a única a fazê-lo. Todos os membros da família se sentem culpados.

O facto é que os Wilkinsons estão tão acostumados a guardar segredos entre si, que a verdade só começa a vir ao de cima seis meses depois. E uma coisa é certa: alguém sabe o que aconteceu a Billy.

Claire acredita desesperadamente que o filho ainda está vivo e convence-se de que a família e os amigos não têm qualquer relação com o seu desaparecimento.

E o instinto de uma mãe nunca falha… Ou falhará?

Como acabar com a celulite!

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Para exterminar a celulite de vez é necessário seguir um tratamento diário, que deve incluir alimentação adequada, boa hidratação, exercícios para tonificar os músculos das pernas e dos glúteos, além de sessões diárias de drenagem linfática e tratamentos estéticos como radiofrequência.

 

Veja as 4 dicas abaixo para acelerar este processo:

 

1. Alimentação

A alimentação deve preferencialmente ser orientada por um nutricionista, mas em geral é aconselhado reduzir a ingestão de sal, trocando por ervas aromáticas e consumo de alimentos desintoxicantes e diuréticos, que ajudam a eliminar o excesso de líquidos e toxinas do organismo. 

 

Quanto à hidratação é recomendado tomar 2 litros de água por dia para garantir a boa hidratação do corpo, e manter a pele elástica e saudável. Os chás mais utilizados para combater a celulite são o chá verde e a centelha asiática.

 

2. Exercício Físico

É recomendado fazer exercícios aeróbicos como caminhada rápida, corrida ou bicicleta para aumentar o gasto calórico e reduzir a gordura acumulada que também está entre as causas da celulite. Para além disso, é necessário tonificar e fortalecer os músculos com treinos específicos como a ginástica localizada e exercícios de musculação.

 

3. Drenagem Linfática

Para eliminar o excesso de líquidos da região inferior do corpo, reduzindo visivelmente a celulite é recomendado fazer sessões diárias de drenagem linfática, que pode ser feita de forma manual ou com aparelho.

 

Dois exemplos de aparelhos que podem ser utilizados contra celulite são a pressoterapia e a drenagem linfática mecânica. Tanto um equipamento como o outro podem ser eficazes no combate a celulite porque conseguem mobilizar uma boa quantidade de líquido intersticial de volta para a corrente linfática, para que seja eliminado pela urina.

 

4. Tratamento estético

Pode-se complementar o tratamento contra a celulite com aparelhos estéticos que conseguem de forma comprovada eliminar a gordura localizada numa determinada região. Bons exemplos são a lipocavitação, ultrassom de 3 Mhz ou superior e a radiofrequência. Esse tipo de tratamento pode ser feito em algumas clínicas estéticas e garantem ótimos resultados. 

3.º Trail Running Canha: 4 Março 2018!

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Canha vai dar início antecipado à Primavera com o seu Trail Running, no dia 4 de março, a partir das 9h00. O percurso está definido: trilhos, veredas e caminhos e a sempre presente Ribeira de Canha ou Rio Almansor, que agora leva apenas um pequeno caudal de agua.

 

Canha não é conhecida por ser uma zona de serra e, porisso, não tem uma altimetria muito acentuada, mas a organização conseguiu criar um percurso com um constante sobe e desce que passa por “covas e cabeços” que vão dificultar este Trail.

 

Os javalis deram uma ajuda a criar novos trilhos, as ovelhas deram outra ajuda a conceber uma quantidade de trilhos, os caminhos são as áreas de descanso (ou não) para os atletas.

 

Além dos Trails de 13 e 25 Km está, também, preparada uma caminhada de 8/9 km para os atletas que queiram apenas desfrutar de um passeio na natureza. Para estes está preparado um percurso idêntico (em alguns troços) e paralelo (em outros) que certamente será do agrado dos participantes.

 

Canha está empenhada em que os atletas venham desfrutar de um magnífico dia de Desporto de Aventura ao Ar livre e que levem as melhores recordações dos nossos trilhos.

 

Os Bombeiros Voluntários de Canha, sendo um dos parceiros do evento, prestarão toda a ajuda necessária em qualquer emergência e oferecem os seus balneários para um reconfortante banho final.

 

Canha, embora seja uma pequena vila, encerra uma história que remonta ao início da portugalidade. Os caminhos escolhidos têm uma história ancestral que só se pode reviver estando lá, um dos locais de passagem é a Fonte Velha, uma estrutura que foi referenciada em 1846 como sendo alvo de obras pela Câmara da Aldeia Galega (atual Montijo), o que demostra claramente a antiguidade do monumento.

Os 5 Melhores Looks do Carnaval Brasileiro 2018

O Carnaval no Brasil não é para meninos! São meses de preparação para que na hora H esteja tudo perfeito. Quer seja a roupa, a música, os corpos...tudo tem de estar impecável. E sem musas nada de faz. 

 

Entre as milhares de musas que desfilaram e sambaram nestes dias de fólia, elegi as 5 melhores. Ora vejam.

 

1- Juju Salimeni

 

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2 - Sabrina Sato

 

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3 - Juliana Paes 

 

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 4 - Gracyanne Barbosa 

 

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5 - Viviane Araújo

 

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Primavera/Verão chega à Accessorize

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O início da temporada é marcado pelo romantismo e pela feminilidade dos tons pastéis e do intemporal padrão floral, que proporcionam um look harmonioso e delicado.

 

À medida que a temperatura sobe a Accessorize procura explorar a alegria, a aventura, as festas e as emoções que nunca saem de moda e que retratam tão bem esta estação do ano.

 

Se é amante do calor e da alegria do verão esta coleção promete e vem com acessórios ousados, com cores vibrantes e influências étnicas e boémias.

Comida do Médio Oriente é tendência para 2018

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Os sabores do Médio Oriente são uma das grandes tendências da alimentação para 2018. A rede gigante de supermercados norte-americana Whole Foods, que comercializa produtos naturais, orgânicos e sem conservantes, revelou recentemente o que há de novo nos hábitos alimentares dos consumidores e o húmus, a pita e o falafel encontram-se no topo da lista dos mais procurados, receitas que, há 28 anos, podemos encontrar na cadeia de restauração portuguesa Joshua’s Shoarma.

 

Também a consultora Mintel, no estudo publicado “Global Food & Drink Trends 2018”, onde identifica as tendências que terão impacto considerável entre os consumidores, indica  que há uma procura cada vez maior por dietas flexíveis e equilibradas que se enquadrem nas rotinas  para cuidar da saúde, daí que se prespetive o aumento do consumo de alimentos e bebidas que proporcionem benefícios nutricionais, físicos ou emocionais. 

 

Com 34 lojas espalhadas pelos principais centros comerciais do país, a Joshuas Shoarma apostou, desde o início, nos alimentos saudáveis e ricos em sabor. Para tal, combina mais de duas dezenas de ervas aromáticas, que fazem bem à saúde, em detrimento do uso do sal. Além disso, os produtos utilizados são sempre frescos e de elevada qualidade, as carnes são grelhadas e não são utilizados quaisquer intensificadores de sabor.

 

A cozinha de fusão mediterrânica é a base do conceito que serve de inspiração às receitas disponíveis no pão pita, o tal pão envelope menos calórico que o pão ‘normal’ e que agora ganha protagonismo, no pão wrap e no prato, podendo ser combinadas com salada, arroz ou batata frita. A ideia é ter uma oferta diversificada que possa agradar a todos e ter pratos vegetarianos, vegan, sem glúten e sem lactose.

 

O húmus e o falafel estão no topo de quem dispensa a carne, mas não dispensa todos os nutrientes de que o corpo necessita. O húmus é uma pasta de grão com sementes de sésamo, que acompanha bem qualquer prato. É uma excelente fonte de proteínas, fibras, vitaminas e cálcio. O grão é também o ingrediente base do falafel, pequenas bolas crocantes, temperadas com ervas aromáticas. É mais uma opção vegan e sem lactose.

 

A tendência deste ano aponta também para a tahina ou tahini, um creme de sementes de sésamo, temperado com alho e limão. Repleto de nutrientes, rico em proteínas, vitaminas e cálcio, é mesmo considerado um super alimento. Entre outros benefícios, a tahina previne a anemia, ajuda a manter a pele saudável e, dado o seu teor mineral alcalino, ajuda na perda de peso, uma vez que o corpo digere facilmente este alimento.

 

Todos estes petiscos podem ser consumidos na Joshua’s individualmente ou incluídos em menus, como a pita falafel, a salada mediterrânica, o mix vegetariano ou o veggie special.

Qual a melhor pílula para mim? O grande dilema!

Escolher a pílula contraceptiva não é assim tão fácil como parece. A verdade é que a pílula que a nossa amiga, irmã, ou mãe usa pode não ser a mais indicada para nós.

 

Isso acontece porque a pílula mais indicada varia de mulher para mulher, dependendo das características de cada uma. Como a dificuldade em saber qual é a pílula contraceptiva mais indicada para cada uma de nós, é importante consultarmo-nos com o nosso médico de família para uma avaliação prévia.

 

Pode também marcar uma consulta de planeamento familiar de forma a perceber qual a pílula mais indicada para o seu organismo. Desta forma evitamos que surjam a maior parte dos efeitos secundários associados à pílula, como enjoos, variações de peso, acne, entre outros.

Pílula contraceptiva para diferentes fins

A pílula, além de ser um anti-concecional, também ajuda no tratamento de outras coisas. É evidente que a toma da pílula contraceptiva tem alguns efeitos secundários positivos, como no caso da acne, peso em excesso devido a retenção de líquidos, problemas hormonais, pelos faciais, ou humor.

 

Yasmin / Aranka

A Yasmin é uma das pílulas mais usadas. A sua versão genérica é a Aranka, cuja eficácia é exatamente a mesma. Ela também é prescrita para trata o aumento de peso. Isso porque ela tem menos estrogénio na sua composição, além de ter uma menor potência progestínica. Também contém drospirenona. A drospirenona age contra a retenção de líquidos no organismo, e por isso pode ser uma boa aliada na perda de peso.

Ela também tem trazido bons resultados na luta contra a acne e hirsutismo (pêlos em locais indesejados, como na face, em demasia). Para este efeito é usada também a Diane 35, e com preferência à Yasmin por ter mais estrogénio, menor potência andogénica e com efeito antiandrogénico.

 

Qlaira

A Qlaira tem sido prescrita pelos médicos para mulheres que se queixam de um fluxo menstrual abundante, causando dores durante todo o período menstrual. Isso porque ela tem uma maior potência progestínica e menos estrogénio. É também prescrita para tratar dores de cabeça constantes e regulares e também náuseas.

 

Microginon

Esta pílula é prescrita especialmente para mulheres que tenham, ou que possam vir a ter, endometriose. Esta doença causa dores muito fortes, e quando não tratada pode causar infertilidade ou incapacidade de gerar uma gravidez até ao fim.

A pílula é usada no tratamento de endometriose, mas pode ser usada também para prevenir a doença. Ela tem menos estrogénio que as demais, e tem maior potência progestínica e androgénica.

 

Pílulas monofásicas

As pílulas monofásicas têm uma menor potência progestínica. Por isso elas são indicadas para tratar alterações de humor, irritabilidade ou depressão.

 

Devemos ter em mente que as mulheres têm sensibilidade diferente às hormonas. Assim sendo, mulheres que se mostrem mais sensíveis à progesterona e que estejam mais sujeitas a flutuações hormonais devem optar por pílulas contraceptivas monofásicas e evitar ao máximo as multifásicas.

 

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Saiba mais sobre qual a pílula mais indicada para si e faça um teste online na farmácia online 121doc

 

Outras considerações:

Mulheres que estejam a amamentar devem optar por tomar pílulas com apenas progesterona, as chamadas mini-pílulas como a conhecida Cerazette ou a sua genérica Azalia. As pílulas combinadas, com progesterona e estrogénio, devem ser evitadas. As combinadas devem também ser evitadas por mulheres com mais de 35 anos e por mulheres fumadoras.

 

Deve ter em conta que uma pílula cuja dose de estrogénio seja inferior a 20 mcg poderá resultar em perdas de sangue esporádicas a meio do ciclo. Tendo em conta que cada mulher tem um organismo diferente, e tendo em conta que cada uma poderá ter problemas diferentes, é fundamental que se consulte com um médico que a aconselhe a melhor pílula contraceptiva no seu caso.

 

Não se auto-medique! Ao tomar qualquer medicamento por conta própria poderá estar a pôr em causa a sua saúde. Lembre-se sempre disso!

 

Fontes:

Pilula contraceptiva mais adequada – 121doc Portugal

Escolher a melhor pílula para si (inglês) – Mayo clinic

Teste de contraceção – Contracepção.pt

MorLife Project: novo projeto social dirigido a jovens adultos

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MorLife Project é um projeto social, sem fins lucrativos, que visa inspirar os jovens a encontrar as suas próprias ferramentas para viver de forma mais alegre, consciente e equilibrada, com mais vitalidade e em maior conexão com a natureza. Assim se resume o MorLife Project, desenvolvido pela especialista em Saúde e Medicina Preventiva e consultora nutricional da cadeia de restauração Joshua’s Shoarma, Danah Mor, e que se irá concretizar através de seminários, workshops, consultas, um canal de YouTube e um livro.

 

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Danah apercebeu-se que a maior parte das pessoas perdeu a conexão com a natureza e com o corpo e não sabe responder a perguntas simples, como:

- em que parte do teu corpo está o fígado?

- em que época do ano as laranjas estão maduras?

- qual a função do pâncreas?

 

Para Danah Mor, que é também licenciada em Medicina Ayurveda e educadora da Saúde pelo Hippocrates Health Institute (Estados Unidos) e uma apaixonada pela comida, é essencial, “por um lado, tomar consciência das nossas origens e do ambiente que nos rodeia e, por outro, do nosso corpo e de como este funciona. Esta relação influencia a nossa vitalidade e felicidade”.

 

O método apresenta-se como interativo e simples, com vista a fornecer as ferramentas necessárias para que cada um de nós tenha capacidade para fazer mudanças e escolhas inteligentes, de forma a viver mais e melhor, ou seja, ter “more life”, tal como o nome do programa indica. 

 

O ritmo de vida atual leva a que muitas pessoas se especializem em áreas particulares de conhecimento, mas, ao mesmo tempo, desconheçam princípios básicos da vida que são fundamentais para o nosso equilíbrio. O MorLife Project dirige-se,  sobretudo, a pessoas com um ritmo de vida acelerado.

 

Danah Mor faz questão de enfatizar que não fornece soluções acabadas que cada pessoa deve seguir. Não, a especialista ajuda cada pessoa a compreender e a fazer as suas opções, fornecendo conhecimento: “Prefiro que a pessoa perceba como algo cresce ou de onde vem e deixar que seja ela a fazer a escolha. Somos nós que devemos ter as rédeas do que queremos ou não fazer. O MorLife Project é sobre encontrar o equilíbrio e o nosso caminho para a vitalidade, de uma forma divertida e com entusiasmo”, reforça.

 

A filosofia deste programa e modo de vida é inspirada na Medicina Ayurveda, que tem 10 mil anos de conhecimento. Ao educarmo-nos e aprendermos como funciona o nosso corpo, tendo em conta a ligação com o meio que nos rodeia, a nossa perspetiva muda. É esta a visão MorLife.

 

Quem é Danah Mor

 

Danah é uma jovem que faz questão de escolher “alimentos íntegros e comida verdadeira”, como refere, ou seja, alimentos frescos, locais, sazonais, sem aditivos, conservantes ou corantes, que adora comunicar e viver com alegria. Alegria é, aliás, uma das suas palavras preferidas. Divertida, simples e prática, Danah acredita que o entusiasmo começa no nosso  pensamento. “Tem tudo a ver com perspetiva. Em vez de dizer “eu quero, mas não posso, o meu lema é “eu posso, mas não quero”, refere.

 

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Para Danah, há três regras simples que fazem toda a diferença na sua vida e cuja mensagem tenta passar aos outros:

- o que fazemos deve ser com alegria

- a comida tem de ser deliciosa

- as nossas escolhas têm de encaixar no nosso estilo de vida.

 

Lembrando que a vitalidade é um estado natural do nosso corpo, a jovem revela pretender mudar o mundo com este modo de vida mais consciente e sustentável: “Este é o meu contributo e espero inspirar muitas pessoas e ajudá-las, levando-as também a inspirar outros.”

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