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Saltos de Cristal

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5 conselhos para correr mais e melhor!

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Gosta de correr e quer praticar esta actividade por muito tempo? Então siga estes conselhos: 

 

1 - Procure um médico
É fundamental que antes de começar a praticar uma atividade física procure um médico e faça exames, para verificar está bem de saúde ou se se tem algum tipo de limitação. 

 

2 - Escolha o equipamento adequado
Actualmente existem marcas bastante acessíveis e não é preciso muito dinheiro em bom equiapento. Opte por um bom par de ténis e peças de roupa que sejam de materiais respiráveis e que sequem rapidamente.

 

3 - Cuide da sua alimentação
Consulte um nutricionista e mude os seus hábitos alimentares. Comer bem, de forma saúdavel e de acordo com as suas actidades é essencial para quem quer evoluir no mundo da corrida.

 

4 - Oiça os eu corpo! Não treine com dores!
O corpo também precisa de descansar, por isso repeite-o. Se sentir algum tipo de dor, vá ao médico e evite treinar.

 

5 - Faça treinos de musculação

Quer opte por longas ou curtas distâncias, é fundamental que invista em treinos, regulares, de musculação. Os treinos de força geral vão fortalecer os músculos e prepará-los as exigências das provas/treinos.