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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

Faltam 100 dias para o Rock in Rio-Lisboa 2018!

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Faltam 100 dias para a abertura de portas da Cidade do Rock que, este ano, vai transformar a Bela Vista num verdadeiro parque temático da música! Para marcar o início deste countdown, a Vodafone – Patrocinador Oficial do Rock in Rio-Lisboa – volta a espalhar as suas guitarras gigantes por Lisboa. Amoreiras, Forças Armadas e 2ª Circular são os locais por onde as guitarras de 9 toneladas e 7 metros de altura vão passar, até chegarem à Cidade do Rock. Além de assinalarem a contagem decrescente para o festival, as icónicas guitarras da Vodafone vão ainda veicular informações úteis sobre o evento, como cartaz, passatempos e horários.

 

Para marcar a sua associação ao maior evento de música e entretenimento do mundo, a Vodafone – parceiro do Rock in Rio-Lisboa desde a primeira edição - lança também uma campanha multimeios na qual anuncia uma nova confirmação para o festival: a melhor rede de telecomunicações. Só com uma rede móvel de excelência será possível partilhar todas as emoções vividas no Parque da Bela Vista durante os quatro dias de festival. E serão, certamente, muitos os momentos para registar nesta edição, que apresenta novos espaços e conteúdos inovadores.

Violeta: a cor do ano 2018!

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A cor "rainha" deste ano é, sem dúvida alguma, o Violeta! Tanto no inverno como no Verão este será o tom mais em voga.

 

Conjugar a restante roupa que temos no armário com este tom nem sempre é fácil, mas sugiro que apostem nos tons mais clássicos como o cinza, o preto o branco ou ganga.

 

Para os mais ousados, que tal arriscarem num look total? Ou seja, um coordenado com uma única cor: o violeta! Como aposta segura, sugiro um macacão, que será uma peça chave na próxima estação, ou apostar num saia e blusa do mesmo formando uma espécie de vestido elegante e intemporal. Perfeito para levar à aquele evento mais especial ou até mesmo para uma reunião de negócios.

 

Arrisquem e saiam da vossa zona de conforto. Afinal de contas, a vida é só uma….e temos todo um arco íris para usar e abusar!

7 Dicas para deixar de fumar em 2018

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Fumar é um dos piores vícios que existem. 9 em cada 10 pessoas com cancro do pulmão são fumadoras. Mas o facto de fumar não implica só um malefício à saúde pulmonar. Muitos outros problemas de saúde estão-lhe associados.

Por isso, se quer deixar de fumar, desde já damos-lhe os parabéns pela força de vontade. Essa é, sem dúvida, uma das decisões mais corajosas, mas também das mais acertadas que já fez.

Para facilitar o processo, que sabemos que não é assim tão fácil, deixamos-lhe aqui 7 dicas que vão ajudar muito a deixar de fumar. Confira e força! Não desista!

 

1. Escolha um dia

Para ser bem sucedido, é fundamental que tenha uma data definida para deixar definitivamente o cigarro. Poderá também estabelecer um período por não mais de 30 dias.

Pode escolher também um dia qualquer que tenha um significado importante para si, como o dia em que conseguiu um novo emprego, ou o dia em que soube que ia ser pai / mãe, o dia de aniversário, entre outros.

 

Desta forma consegue ficar mais motivado e a força de vontade é muito maior quando temos uma data especial para mudar de vida.

 

2. Deite fora tudo o que esteja relacionado com o tabaco

Depois da data definida, passamos para o segundo passo. Nada pior que nos depararmos com as memórias do cigarro a cada 5 minutos. Por isso deve deitar fora tudo aquilo que lhe lembre o cigarro. Isqueiros, cinzeiros e maços de tabaco não devem entrar mais em sua casa.

 

3. Elimine o cheiro a tabaco

Uma das causas mais comuns para as pessoas acabarem por recair logo nos primeiros dias é a permanência do cheiro a tabaco constante.

 

Como todos os fumadores sabem, o cheiro a tabaco fica impregnado em tudo. É nas cortinas, nas roupas, nas toalhas. Em todo o lado o tabaco deixa a sua presença, e muito forte.

 

Quando fumamos, esse cheiro passa-nos quase despercebido. No entanto, assim que deixamos de fumar, o nosso olfato fica muito mais apurado, e qualquer cheiro dá o alerta.

 

Assim lave todas as cortinas, lençóis, roupas, toalhas, e tudo o resto que cheire a tabaco.

Nos primeiros tempos também deve evitar estar em locais onde outras pessoas estejam a fumar.

 

4. Chicletes sem açúcar

 

Muitas pessoas acabam por engordar quando deixam de fumar. Primeiro porque deixam de ter um grande potencializador de metabolismo, que é o cigarro. Segundo porque comem muito mais, sem olhar ao que estão a ingerir.

 

A abstinência em tabaco dá uma sensação de fome constante, por isso, para evitar ganhar algum peso durante esta fase, tenha sempre consigo uma chiclete sem açúcar. Pode também beber chá, sumos de fruta, ou pedacinhos de fruta.

 

5. Faça coisas que lhe dão prazer

A distração é o segredo para ser bem sucedido na sua luta contra o tabaco. Assim, quando lhe der uma vontade incontrolável de fumar, faça alguma coisa que lhe dê prazer e que o distraia.

 

Também deve escolher algo para fazer que ocupe o seu tempo, de preferência que ocupem as suas mãos.

 

6. Conte aos seus amigos e familiares

Quando os nossos amigos e familiares sabem da nossa decisão, tudo se torna mais fácil. Eles não vão convidá-lo para ir lá fora fumar um cigarro, e ainda terão mais paciência consigo nos momentos em que estiver mais ansioso e irritado.

 

7. Medicamentos / Produtos para deixar de fumar

O processo fica mais fácil ainda quando usamos alguns produtos / medicamentos para deixar de fumar, como o Champix.

 

O Champix é um medicamento prescrito pelo médico, ou seja, preisa de receita médica é bastante eficaz. Este não se trata de um substituto do cigarro, mas de um medicamento que faz com que o nosso corpo rejeite o cigarro.

 

Champix (Vareniclina) é o único medicamento disponível na Europa para deixar de fumar. É fabricado pela Pfizer e é comercializado em Portugal desde 2007. Ele tem uma eficácia de quase 70%, o que o torna o mais eficiente em ajudar os fumadores a largarem o vício do cigarro.

 

Tem também alguns produtos substitutos da nicotina, como Nicorete ou Niquitin. Estes dão-lhe nicotina apenas, fazendo com que os sintomas de abstinência desapareçam. Tem versão pastilhas, rebuçados ou adesivos.

 

Siga estas 7 dicas para deixar de fumar em 2018 e consiga tudo o que sempre quis. Saúde, bem-estar, e mais dinheiro no final do mês na sua carteira. As vantagens são infinitas! Descubra-as este ano!

Sugestão para o Dia dos Namorados #1

MERRELL.MRLM-J91741-091916-F17-032[1].BURNT ROCK M

Christian Roth na OLHAR DE PRATA  AREA_CRS-000015-

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Amor é….Sonhar alto a dois…Estar sempre pronto para a aventura…Sentir que é para toda a vida…Rasgar novos horizontes…E claro, adorar ver o sorriso da cara-metade quando a mimamos...

 

E por falar em “mimos”, são muitas as nossas sugestões de oferta para o Dia dos Namorados. Hoje partilhamos algumas ideias para o "nosso" homem.

Trail Run Ourém 2018: 15km!

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Pelo segundo ano consecutivo, participei no Trail Run Ourém. Mas se em 2017 fiz os 40km, desta vez optei pelos 15km. E porquê? Porque temos de ser conscientes do nosso estado físico e se os meus treinos têm sido sempre entre 13 a 15km, o mais sensato seria escolher uma distância que não fujisse a essa média e foi o que eu fiz.

 

Em relação à prova, foi uma agradável experiência. O percurso variou entre montanha, estradão e terrenos com muitas pedras, por isso era preciso ter muito cuidado com o local onde se colocava o pé. Nestes casos, um bom calçado faz uma grande diferença, e os meus Asics portaram-se bem. 

 

As paisagens eram lindíssimas, houve um constante sobre e desce, mas a inclinação não foi muito acentuada, o que permitiu que se corresse bastante, alcançando assim bons tempos.

 

A organização mais uma vez foi impecável! O percurso estava muito bem marcado, os abastecimentos eram fartos e estavam nos locais certos (mais ou menos de 5 em 5km) e o almoço no final da prova soube que nem ginjas. 

 

Guardo boas memórias desde fantástico evento e espero voltar no próximo ano e quiçá tentar uma nova distância.

Trail Trilhos Pina Manique 2018

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Integrada na Festa das Tasquinhas de Manique do Intendente 2018, o Trail "Trilhos Pina Manique", realizas-se já no próximo dia 22 de abril.

 

O evento será composto por um Trail com 23 km de distância, por um Mini Trail com 13 km e por uma Caminhada com 10 km de extensão. As partidas vão decorrer no Largo Pina Manique e as chegadas no Largo dos Imperadores.

 

Inscreve-te já e convida os teus amigos. No final, podes contar com um grande almoço entre atletas e amigos. Animação não vai faltar! 

Trail Socorro e Archeira 2018

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O que posso dizer do Trail Trail Socorro e Archeira? Inscrevi-me para a distância 18 quilómetros mas uma semana antes da prova, a organização alertou-nos que teríamos cinco quilómetros extra no percurso, perfazendo um total de 23 quilómetros. Uma notícia que levou-me a repensar os cuidados a ter durante a prova, nomeadamente, o uso de uma camelback com reservatório de água, assim como a escolha de géis a usar.

 

Sobre  a prova....confesso que foi duríssima, com direito a muita lama e a um verdadeiro carrossel de subidas e descidas. Os 23km só foram alcançados graças ao apoio dos incansáveis dos meus colegas. Como diz o ditado "Sozinhos vamos mais rápido, juntos vamos mais longe". E assim foi. 

 

As paisagens era lindas e o percurso, apesar de técnico, estava extremamente bem marcado. Parabéns à organização por ter conseguido concretizar uma prova tão espectacular como esta. 

 

 

TRSA: 1º Trail de 2018!

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Ainda não sabem em que provas irão participar em 2018? Pois bem, peguem na agenda e façam um plano de acordo com os vossos objectivos.

 

Para Janeiro sugiro uma grande prova para começar a época da melhor forma possível: Trail Run Socorro e Archeira.

 

TRSA vai percorrer trilhos e caminhos de grande beleza, com passagem por: Forte da Archeira, Centro interpretativo da Serra do Socorro e Archeira , Golf Campo Real, Figueiredo, Furadouro, Forte do Catefica, Mugideira e Cadriceira.

O percurso do Trail Longo conta com aproximadamente  29 km e o Trail curto com cercade 18 Km, sendo este em grande parte coincidente com o Trail Longo.  O percurso do trail  terá um grau de MD - Muito dificil,  e estão pevistas duas zonas de abastecimento para o Trail Longo ( TL ) e uma para o Trail Curto ( TC).

Em 2018  o evento é certificado pela ITRA com pontos ITRA para as duas distâncias.

 

As inscrições ainda estão abertas e podem ser feitas, aqui