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Saltos de Cristal

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7 Dicas para deixar de fumar em 2018

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Fumar é um dos piores vícios que existem. 9 em cada 10 pessoas com cancro do pulmão são fumadoras. Mas o facto de fumar não implica só um malefício à saúde pulmonar. Muitos outros problemas de saúde estão-lhe associados.

Por isso, se quer deixar de fumar, desde já damos-lhe os parabéns pela força de vontade. Essa é, sem dúvida, uma das decisões mais corajosas, mas também das mais acertadas que já fez.

Para facilitar o processo, que sabemos que não é assim tão fácil, deixamos-lhe aqui 7 dicas que vão ajudar muito a deixar de fumar. Confira e força! Não desista!

 

1. Escolha um dia

Para ser bem sucedido, é fundamental que tenha uma data definida para deixar definitivamente o cigarro. Poderá também estabelecer um período por não mais de 30 dias.

Pode escolher também um dia qualquer que tenha um significado importante para si, como o dia em que conseguiu um novo emprego, ou o dia em que soube que ia ser pai / mãe, o dia de aniversário, entre outros.

 

Desta forma consegue ficar mais motivado e a força de vontade é muito maior quando temos uma data especial para mudar de vida.

 

2. Deite fora tudo o que esteja relacionado com o tabaco

Depois da data definida, passamos para o segundo passo. Nada pior que nos depararmos com as memórias do cigarro a cada 5 minutos. Por isso deve deitar fora tudo aquilo que lhe lembre o cigarro. Isqueiros, cinzeiros e maços de tabaco não devem entrar mais em sua casa.

 

3. Elimine o cheiro a tabaco

Uma das causas mais comuns para as pessoas acabarem por recair logo nos primeiros dias é a permanência do cheiro a tabaco constante.

 

Como todos os fumadores sabem, o cheiro a tabaco fica impregnado em tudo. É nas cortinas, nas roupas, nas toalhas. Em todo o lado o tabaco deixa a sua presença, e muito forte.

 

Quando fumamos, esse cheiro passa-nos quase despercebido. No entanto, assim que deixamos de fumar, o nosso olfato fica muito mais apurado, e qualquer cheiro dá o alerta.

 

Assim lave todas as cortinas, lençóis, roupas, toalhas, e tudo o resto que cheire a tabaco.

Nos primeiros tempos também deve evitar estar em locais onde outras pessoas estejam a fumar.

 

4. Chicletes sem açúcar

 

Muitas pessoas acabam por engordar quando deixam de fumar. Primeiro porque deixam de ter um grande potencializador de metabolismo, que é o cigarro. Segundo porque comem muito mais, sem olhar ao que estão a ingerir.

 

A abstinência em tabaco dá uma sensação de fome constante, por isso, para evitar ganhar algum peso durante esta fase, tenha sempre consigo uma chiclete sem açúcar. Pode também beber chá, sumos de fruta, ou pedacinhos de fruta.

 

5. Faça coisas que lhe dão prazer

A distração é o segredo para ser bem sucedido na sua luta contra o tabaco. Assim, quando lhe der uma vontade incontrolável de fumar, faça alguma coisa que lhe dê prazer e que o distraia.

 

Também deve escolher algo para fazer que ocupe o seu tempo, de preferência que ocupem as suas mãos.

 

6. Conte aos seus amigos e familiares

Quando os nossos amigos e familiares sabem da nossa decisão, tudo se torna mais fácil. Eles não vão convidá-lo para ir lá fora fumar um cigarro, e ainda terão mais paciência consigo nos momentos em que estiver mais ansioso e irritado.

 

7. Medicamentos / Produtos para deixar de fumar

O processo fica mais fácil ainda quando usamos alguns produtos / medicamentos para deixar de fumar, como o Champix.

 

O Champix é um medicamento prescrito pelo médico, ou seja, preisa de receita médica é bastante eficaz. Este não se trata de um substituto do cigarro, mas de um medicamento que faz com que o nosso corpo rejeite o cigarro.

 

Champix (Vareniclina) é o único medicamento disponível na Europa para deixar de fumar. É fabricado pela Pfizer e é comercializado em Portugal desde 2007. Ele tem uma eficácia de quase 70%, o que o torna o mais eficiente em ajudar os fumadores a largarem o vício do cigarro.

 

Tem também alguns produtos substitutos da nicotina, como Nicorete ou Niquitin. Estes dão-lhe nicotina apenas, fazendo com que os sintomas de abstinência desapareçam. Tem versão pastilhas, rebuçados ou adesivos.

 

Siga estas 7 dicas para deixar de fumar em 2018 e consiga tudo o que sempre quis. Saúde, bem-estar, e mais dinheiro no final do mês na sua carteira. As vantagens são infinitas! Descubra-as este ano!