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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

O que comer no pós-treino?

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O que devemos comer após o treino? Recebo essa pergunta quase que diariamente. Ora bem, eu opto sempre por uma refeição sólida que consiste em uma fonte de proteína, legumes e hidratos bons. Normalmente aposto em frango grelhado, batata doce ou arroz basmati e brócolos e/ou espinafres. 

 

Mas isso é quando tenho tempo para preparar o almoço/jantar ou quando já tenho as "marmitas" previamente preparadas. Nos dias em que isso não acontece, vou ao centro comercial mais próximo e peço uma opção saudável que me é servida em breves minutos.

 

Nestes casos nem penso duas vezes, opto pelo Joshua's Shoarma. Aqui encontro o peito de frango mais fresco e tenrinho que existe e as saladas mais saborosas. Sou fã da salada de frango deluxe que é servida com húmus (grão-de-bico moído), frango, tomate cherry, alface e rúcula, mix de sementes, azeitonas e um molho à escolha. Às vezes peço ainda um extra de pasta de berinjela. Fica maravilhoso!

 

Nesta refeição encontram todos os nutrientes que precisam após o esforço de um treino apesar de ser um prato bastante leve.

 

No entanto, se quiserem uma fonte de hidratos de carbono mais intensa, optem pelos pratos que são compostos por arroz, salada e carne grelhada. Até podem pedir ovo e tudo.

 

Os menús são muito bem servidos e os preços são em conta. Por isso já sabem...nos dias em que não têm nada em casa, dirigam-se ao Joshua's Shoarma e experimentem as opções saudáveis deste espaço.

 

Bom apetite!

Passatempo «Smartlunch»

Em honra do Dia do Ambiente, que se celebra a 5 de Junho, temos uma fantástica marmita mombento com talheres a condizer, para oferecer.

Com a correria do dia-a-dia sabemos que comer de forma saudável torna-se quase impossível e por isso, investir num bom equipamento para preservar os alimentos ao longo do dia é essencial. Com a Smartlunch, comer no local de trabalho torna-se muito mais fácil e deixa de haver desculpas para recorrer ao fast food.




Para habilitarem-se a ganhar este fantástico prémio, basta efetuarem os seguintes passos:

- Ser seguidor do blog Saltos de cristal
- Carregar em 'gosto' no facebook do Saltos de Cristal
- Carregar em 'gosto' no facebook de Smartlunch
- Partilhar este passatempo no mural do vosso facebook.
- Preencher o formulário com os requisitos pedidos.

Podem participar até à meia-noite de dia 5 de Junho. O sorteio será feito aleatoriamente através do sistema random.org e os resultados vão ser revelados a 6 de Junho. 

A moda da marmita voltou!


Mais do que uma necessidade, a marmita tornou-se uma moda. Levar comida de casa para o trabalho é muito mais económido, saudável e até mesmo fashion.

Esqueçam os taparweres do chinês ou da loja dos 300, agora existem múltiplas opções e cada uma melhor que a outra. Em inox ou plástico, as marmitas atuais apresentam isolamento térmico, garantindo que a comida permanece na temperatura ideal até à hora de almoço. E como as tecnologias estão sempre a evoluir, agora até existem opções high-tech, com cabo USB para aquecer a a refeição no computador. É no mínimo original, certo? :)

O pecado da gula #1


Gosto de comer, isso ninguém pode negar! Adoro saborear longas refeições e desfrutar de pequenos petiscos em boa companhia. No entanto, é importante ter noção do que faz bem e do que faz mal. Sim, cometo pequenos pecados (quase diariamente!), mas tento compensar essas 'facadinhas' com refeições saudáveis e cheias de vitaminas. O almoço de hoje foi exemplo de uma boa opção alimentar. Bife de frango grelhado com arroz e saladinha. Excelente para ter energia para um longo dia de trabalho, seguido de uma intensa ida ao ginásio. A proteína está lá, os hidratos de carbono também...o corpo agradece e eu também! :)