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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

Como perder e tonificar a barriga

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Não há grandes segredos. Para perder gordura na zona da barriga e aumentar a massa muscular há que adotar uma boa alimentação e aumentar o exercício físico. Para além da tão aclamada corrida é importante fazer exercícios abdominais pois eles ajudam a fortalecer essa zona, melhorando a aparência da barriga. Existem ainda alguns truques que podemos incorporar no nosso dia-a-dia e que prometem fazer a diferença:

- Fazer 6 refeições por dia, comendo sempre de 3 em 3 horas
- Beber, no mínimo, 2 litros de água por dia
- Aumentar o cosumo de carne branca, peixe, legumes e frutos secos
- Comer 2 peças de frutas por dia
- Reduzir a ingestão do sal e optar por ervas aromáticas 
- Tomar 1 copo de água morna com limão em jejum
- Praticar exercício físico
- Ingerir proteina isolada após o treino (Podem comprar no site da Myprotein e utilizar o código CRISTAL10 para obter um desconto de 10%).

 

Dicas para obter um corpo em forma #2


Para obter um corpo tonificado e em forma é necessário fazer algumas alterações no plano de treino e na alimentação diária. Inserir um suplemento, como por exemplo a proteína, é essencial para obter resultados rápidos e duradouros.

Ideal após o treino para recuperação, para dietas de baixas calorias e de construção muscular, a fórmula instantânea faz toda a diferença. Com um intenso valor biológico e altos níveis de aminoácidos BCAA e glutamina natural, oferece os nutrientes para os músculos logo após a ingestão e ajuda a prevenir a destruição muscular

A proporcionalidade entre a proteína e os hidratos de carbono, torna o Pro Whey um excelente recuperador pós treino, que gera aumentos leves de massa magra do músculo.