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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

Receita de Granola Caseira

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A granola é composta por uma grande variedade de grãos e outros elementos, como cereais (cevada, aveia, farelo e gérmen de trigo, flocos de milho, linhaça) e frutos secos, trazendo por isso, muitos benefícios, nomeadamente, o equilíbrio do organismo e a regulação da flora intestinal. Saudável e saborosa, pode ser consumida com leite, iogurte, ou qualquer outro acompanhamento. Já estão rendidos à granola? Deixo-vos aqui uma receita simples e rápida de fazer.

Ingredientes:

- 100gr flocos de aveia (Podem comprar no site da Myprotein e utilizar o código CRISTAL10 para obter um desconto de 10%)
- 50gr trigo sarraceno
- 35gr quinoa
- 20gr sementes de Sésamo
- 10gr sementes de girassol
- 10gr sementes de abóbora
- 100gr mel
- Canela
- Cacau magro em pó
- Frutos vermelhos (morangos, framboesas, etc)
- Frutos secos (láscas de coco, caju, amendoim, etc)

Receita:

Misturar tudo numa tigela grande e deois dispor num tabuleiro com papel vegetal. Levar ao forno a 200 graus por cerca de 12/15min. De 2 em 2 minutos verificar o preparo e misturar todos os ingredientes para não queimar. Depois é só comer com iogurte, leite de soja, quark....ou simplesmente ao natural. Bom Apetite!

Receita de gelado light de morango

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Está calor e o corpo pede coisas frescas e saborosas, mais precisamente, gelados! No entanto, estes não têm de ser bombas calóricas. Há opções muito saudáveis. Ora tomem nota.

Ingredientes:

- 50 gr de morangos congelados
- 200 ml de leite de soja light
- 15 gr de proteina de morango (Podem comprar no site da Myprotein e utilizar o código CRISTAL10 para obter um desconto de 10%)
- 1 colher de café goma xantana

Receita:

Adicionar todos os ingredientes na liquificadora e misturar por 8 minutos até ganhar consistência. Depois, basta colocar num prato e adicionar alguns toppings. Recomendo o Mysirup de chocolate e uma folha de salsa. O resultado é delicioso.

Truque para obter saladas perfeitas

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Compostos por ingredientes ricos em nutrientes e proteínas, os molhos da marca Florette são  ideais para tornar as refeições subtilmente mais saborosas. O César é indicado para receitas que têm por base a Dieta Mediterrânica. O Gourmet, de vinagrete com mostarda e especiarias, é leve e ideal para quem aprecia uma salada bem temperada. Já o molho Yogurt distingue-se por ser cremoso e fresco, e por fim o  Modena & Mel, feito a partir de vinagre balsámico, tem um aroma mais doce .

Como dar sabor à comida sem engordar

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Ter uma alimentação suadável não é sinónimo de comida sem sabor. Há diversas formas de preparar os alimentos de forma a conseguir refeições rápidas, nutritivas e deliciosas. Uma delas é com os "my syrup" que são molhos/doces sem açúcares nem gorduras.....e sem calorias. Perfeitos para acompanhar com panquecas, waffles, scones, bolos caseiros, entre outros pratos.

Se quiserem encomendar este produto basta clicarem no site da MyProtein Portugal e colocar o código CRISTAL10 para obterem um desconto de 10%.

A operação verão 2015 começa agora #4


Na minha luta contra a celulite descobri mais um produto maravilhoso: green coffe. Estudos realizados demonstram que o ácido clorogénico presente no extrato decafé verde pode diminuir a acumulação de gordura nas células (adipócitos),devido à produção da enzima Glutatião-S-Transferase ou GST responsável pelaoxidação de gordura no fígado. Esta enzima constitui um dos principaiscomponentes do sistema de desintoxicação do organismo, desta forma o extrato decafé verde tem uma ação preventiva no fígado gordo. O ácido Clorogénico emespecial o ácido 5 cafeoilquínico, diminui a absorção intestinal dos açúcares(glicose) até 50%, regula os níveis de açúcar no sangue, inibindo a enzimaglicose-6-fosfatase que é responsável pela libertação dos açúcares do fígadopara a corrente sanguínea, e influencia o humor, combatendo os sentimentos deapatia e depressão. Para quem quiser adquirir este produto, basta fazer uma simples encomenda, no site da Farmácia Natural

A operação verão 2015 começa agora #4


Na minha luta contra a celulite descobri mais um produto maravilhoso: green coffe. Estudos realizados demonstram que o ácido clorogénico presente no extrato de café verde pode diminuir a acumulação de gordura nas células (adipócitos), devido à produção da enzima Glutatião-S-Transferase ou GST responsável pela oxidação de gordura no fígado. Esta enzima constitui um dos principais componentes do sistema de desintoxicação do organismo, desta forma o extrato de café verde tem uma ação preventiva no fígado gordo. O ácido Clorogénico em especial o ácido 5 cafeoilquínico, diminui a absorção intestinal dos açúcares (glicose) até 50%, regula os níveis de açúcar no sangue, inibindo a enzima glicose-6-fosfatase que é responsável pela libertação dos açúcares do fígado para a corrente sanguínea, e influencia o humor, combatendo os sentimentos de apatia e depressão. Para quem quiser adquirir este produto, basta fazer uma simples encomenda, no site da Farmácia Natural

A operação verão 2015 começa agora #3


O consumo de proteína é extremamente importante para quem pratica exercício físico pois ajuda não só na formação da massa muscular como também no aumento de força e na melhoria do sistema imunológico.

Visto que desde o início do ano tenho apostado numa alimentação saudável e numa vida extremamente activa, decidi incorporar a proteína no meu dia-a-dia. Na internet encontrei inúmeras opções mas após uma pesquisa aprofundada encontrei a fórmula perfeita para mim: GaspariMyoFusion Elite.

Este produto apresenta uma avançada mistura de proteína MyoFusion Elite que consiste em proteínas de absorção rápida (concentrado de proteína whey e proteína whey isolada) e proteínas de lenta absorção (caseína micelar e proteína de leite isolada). Tal assegura que os músculos permanecem sempre firmes e em constante evolução. Para além desta composição maravilhosa, a proteína tem ainda um sabor absolutamente maravilhoso. Um factor extremamente importante para quem é tão gulosa como eu.

Fiz a encomenda através do site suplementos-online.com, pois para além de apresentar excelentes preços, tem ainda um serviço de entrega bastante rápido e de extrema confiança, e não podia ter ficado mais satisfeita. Recomendo!

Dietox: A minha experiência de 24 horas



Já andava curiosa por fazer um Detoxe finalmente tive a coragem de o fazer. Apostei na Dietox - umprograma composto por seis sumos que pode ter a duração de um atrês dias - e optei por uma experiência de 24 horas.

Iniciei o dia com um pequeno-almoçoliquido, ou seja com o sumo Sun Dose, que é composto por águamineral, cenoura, ananás, limão, xarope de agave, camu camu,guaraná, pimenta de caiena e xantana, e fiquei surpreendida pelo seu sabor algo adocicado.

Assim que cheguei ao trabalho tomei o segundo sumo, o Green Cure, composto por águamineral, maçã, ananás, aipo, kiwi, limão, chá matcha, sementesde cânhamo, maca, proteína de cânhamo, spirulina, guaraná exantana. O sumo ainda estava bastante fresco e deu-me a energia atéà hora de almoço.

Às 13h00 optei por aquecer o terceiro sumo, o Pumpkin Prescription, composto porágua mineral, abóbora, pêra, laranja, flor de sal, pimenta decaiena, proteína de ervilha, proteína de arroz, açaí e xantana.No entanto, este também pode ser consumido frio.

A meio da tarde foi a pior fase poisapós um treino no ginásio, a fome já era mais que muita. Noentanto o quarto sumo, o Berry Boost , composto por água mineral,morango, banana, framboesa, groselha vermelha, proteína de ervilha,proteína de arroz, açaí e xantana, foi um dos favoritos do dia. Osabor extremamente agradável foi reconfortante e as propriedades dosingredientes funcionaram como um “shot” instantâneo de energia. 

O dia decorreu sem problemas e à hora do jantar aqueci o quinto sumo, o Courgette Cream, como se fosse umasopa. Composto por água mineral, curgete, maçã, flor de sal,sementes de cânhamo, proteína de cânhamo, spirulina, pimenta decaiena, xantana, esta "refeição" aqueceu e tranquilizou o estômago, que já estavaalgo inquieto. 

Por volta das 22h00 ainda tive direito ao sexto sumo, o Sweet Dreams. Composto por água mineral, banana, coco, xarope de agave,baunilha de madagascar, ananás, proteína de ervilha, sementes delinho, sementes de sálvia, proteína de arroz, rosa mosqueta exantana, pode ser tomado quente ou frio, antes dedeitar.

E assim cheguei a meio de Janeiro com um detox que me vai permitir ter mais energias para todos os projectos e objectivos que tenho para os próximos tempos. Uma experiência a repetir em breve! Garanto que não tive qualquer fome e senti-me sempre bem disposta e com energia ao longo de todo o dia. Para obterem mais informações epoderem escolher o vosso programa consultem o site da Dietox.