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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

Receita de Granola Caseira

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A granola é composta por uma grande variedade de grãos e outros elementos, como cereais (cevada, aveia, farelo e gérmen de trigo, flocos de milho, linhaça) e frutos secos, trazendo por isso, muitos benefícios, nomeadamente, o equilíbrio do organismo e a regulação da flora intestinal. Saudável e saborosa, pode ser consumida com leite, iogurte, ou qualquer outro acompanhamento. Já estão rendidos à granola? Deixo-vos aqui uma receita simples e rápida de fazer.

Ingredientes:

- 100gr flocos de aveia (Podem comprar no site da Myprotein e utilizar o código CRISTAL10 para obter um desconto de 10%)
- 50gr trigo sarraceno
- 35gr quinoa
- 20gr sementes de Sésamo
- 10gr sementes de girassol
- 10gr sementes de abóbora
- 100gr mel
- Canela
- Cacau magro em pó
- Frutos vermelhos (morangos, framboesas, etc)
- Frutos secos (láscas de coco, caju, amendoim, etc)

Receita:

Misturar tudo numa tigela grande e deois dispor num tabuleiro com papel vegetal. Levar ao forno a 200 graus por cerca de 12/15min. De 2 em 2 minutos verificar o preparo e misturar todos os ingredientes para não queimar. Depois é só comer com iogurte, leite de soja, quark....ou simplesmente ao natural. Bom Apetite!

Pequenos-almoços Iswari!



A Iswari juntou os melhores e maisnutritivos cereais, sementes e frutos da roda dos alimentos e o resultado foibrilhante!  Trigo-sarraceno, uma poderosasemente, muitas vezes confundida com um grão, muito energizante e nutritiva,rica em proteína, ferro, manganês e magnésio. Farinha de Amêndoa, um alimentobastante completo, rico em aminoácidos e óleos essenciais, vitaminas docomplexo B, magnésio, ferro, zinco e cobre. Farinha de coco, um alimento quefornece energia pelo seu teor em gordura e vitaminas lipossolúveis. Lucuma, umfruto que confere uma textura cremosa e adocicada, com baixo índice glicémico,cálcio, ferro, vitamina B3 e betacarotenos. Açúcar de coco, uma alternativa aoaçúcar convencional, mais mineralizado e com baixo índice glicémico. E por fima Chia e as Sementes de linhaças, fontes de ômegas 3 e 6 e fibra... Muitafibra! Perfeito para uma vida saudável e em forma!

Como usar? É fácil, basta misturar quatro colheresde sopa desta mistur e adicionadar água, leite vegetal ou iogurte. Obtém-se assim uma papa perfeita (e saudável) para o pequeno-almoço. Experimentem! :) 

Pequenos-almoços Iswari!



A Iswari juntou os melhores e mais nutritivos cereais, sementes e frutos da roda dos alimentos e o resultado foi brilhante!  Trigo-sarraceno, uma poderosa semente, muitas vezes confundida com um grão, muito energizante e nutritiva, rica em proteína, ferro, manganês e magnésio. Farinha de Amêndoa, um alimento bastante completo, rico em aminoácidos e óleos essenciais, vitaminas do complexo B, magnésio, ferro, zinco e cobre. Farinha de coco, um alimento que fornece energia pelo seu teor em gordura e vitaminas lipossolúveis. Lucuma, um fruto que confere uma textura cremosa e adocicada, com baixo índice glicémico, cálcio, ferro, vitamina B3 e betacarotenos. Açúcar de coco, uma alternativa ao açúcar convencional, mais mineralizado e com baixo índice glicémico. E por fim a Chia e as Sementes de linhaças, fontes de ômegas 3 e 6 e fibra... Muita fibra! Perfeito para uma vida saudável e em forma!

Como usar? É fácil, basta misturar quatro colheres de sopa desta mistur e adicionadar água, leite vegetal ou iogurte. Obtém-se assim uma papa perfeita (e saudável) para o pequeno-almoço. Experimentem! :)