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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

Panquecas de aveia e proteina

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Adoro fazer panquecas saudáveis e proteicas para o pequeno-almoço e por isso deixo aqui a receita desta fantástica refeição para quem quiser iniciar o dia da melhor forma possível. É ainda perfeito para pré-treino e por isso, antes de ir para o Fitness Hut, delicio-me sempre com esta refeição. Não há nada melhor do que nos munirmos com hidratos e proteinas antes de praticar exercicio físico. 

 

Ingredientes:

3 colheres sopa de aveia Iswari

2 colheres de sopa de farinha Iswari

100ml de claras de ovo

1 gema

1/2 caneca de água quente 

 

Receita:

Misturar todos os ingredientes numa tigela e mexer bem. Posteriormente, numa frigideira  anti aderente, colocar um fio de óleo de coco e distribuir a massa uniformemente. Deixar cozinhar 1 minuto em lume de brando de cada lado. No final, adicionar fruta fresca, quark e frutos secos como toppings.