Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

8 sugestões para não perder a vontade de correr

PicsArt_09-28-08.51.48.jpg

 

 

Nem sempre é fácil ter a motivação para correr e manter os treinos em dia. Para combater qualquer tipo de desânimo, sigam estes passos:

 

1 – Manter o mesmo grupo de treino
Na teoria da inteligência emocional, o ambiente em grupo muda o estado de espírito e isso faz a motivação também ser diferente. Por isso, reuna um grupo de amigos e corra em conjunto. Vai ver que no final vai sentir-se muito melhor.

 

2 – Treinar em locais diferentes 
Treinar sempre no mesmo horário, no mesmo local e a mesma distãncia, desmotiva qualquer pessoa. Experimente um percurso diferente, aventure-se por novos destinos e permita-se viver o "momento".

 

3 – Ter novos objetivos 
Criar objetivos ajuda a ter motivação para correr. Escolha uma prova, uma distância nova ou até mesmo uma modalidade diferente. Isso ajuda a manter a mente positiva durante os treinos. 

 

4 – Agendar os treinos com antecedência
Marque os dias de treino na sua agenda de forma comprometer-se consigo próprio a concretizar os seus planos. Se estiver no seu horário, não há forma de "escapar".

 

5 – Investir em bons equipamentos
Que tal comprar aqueles ténis que estava a admiriar secretamente à meses? Investir em bons equipamentos é bom, não só para prevenir lesões, como também para manter a motivação.

 

6 – Ser ativo nas redes sociais 
Escolher um aplicativo que o ajude a planear o treino e a ter objectivos, assim como a compartilhar nas redes sociais a sua evolução, são formas de se motivar e até criar um ambiente de competição saudável.

 

7 – Variar o tipo de atividade física
Para além dos dias de descanso porque não incorporar um descanso activo e variar o tipo de actividade físicas? Escalada, OCR, crossfit....o importante é estar activo...e não parar! 

 

8 - Manter o equilíbrio
A vida não é feita só de corridas por isso mantenha a sua vida social e famíliar activa. Vai ver que o o corpo e a mente, agradecem.