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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

Papas de aveia com claras, morangos e manteiga de amendoim!

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Não sabem o que comer ao pequeno-almoço? Sugiro uma receita prática, saudável e muito rápida.

 

Ingredientes:

- 40gr de aveia integral
- 150gr de claras de ovo
- Canela moída a gosto
- 50gr de morangos
- 15gr manteiga de amendoim
Adoçante 0 calorias 

 

Receita:

Coloque a água a ferver numa panela e adicione a aveia. Reduza o lume e deixe ferver durante 5 minutos. Aos poucos, vá adicionando as claras de ovo.

 

Continue a cozinhar, com lume baixo, durante um minuto, sem nunca parar de mexer, até que a mistura fique bem espessa. Apague o lume e acrescente a canela, cinco gotas de adoçante e a manteiga de amendoim.

 

Deite a aveia numa tigela, deixe arrefecer um pouco e sirva. Adicione morangos e canela. Bom Apetite!

Papas FIT de aveia e courguette

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Neste tempo frio e chuvoso nada melhor do que umas papas quentinhas para aquecer o corpo e a alma, não é? Mas se a aveia é ultra saborosa e aconchegante, também é bastante calórica por isso, na hora de fazer papas, o melhor é fazer escolhas inteligentes.

 

Ultimamente tenho optado por adicionar courguette às papas pois ficam mais espessas e suculentas, e por não serem muito calóricas. Curiosos? Ora experimentem esta receita. Só precisam de 5 ingredientes.

Ingredientes:

- 1/2 courgette
- 250ml de leite vegetal e/ou água
- 3 colheres de sopa de flocos de aveia;
- 1 colher de café de canela
- 1 scoop de proteína

Receita:

Descascar a courgette, cortar em pedaços pequenos e misturá-la com os restantes ingredientes.

Depois, colocar tudo numa panela, deixar em lume brando até ferver (cerca de 5 minutos máximos) e triturar tudo com a varinha mágica.

Retirar o preparado para uma taça e deixar arrefecer um pouco.
Decorar com fruta a gosto.  

 

Bom Apetite!