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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

Nova coleção de roupa desportiva da Prozis!

Já conhecem a nova coleção de roupa desportiva da Prozis? Fashion, colorida e com uma boa elasticidade e conforto, tranforma a silhueta de qualquer corpo, dando-nos ainda uma maior motivação para treinar (e desfilar) no ginásio.

 

Deixo-vos as imagens das minhas peças favoritas. 

 

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Leggins X-SKIN

 

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Top X-Skin Sharp

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Podem comprar qualquer peça com o meu código de 10% de desconto: JOANACA-PRZ10

Suplementos: O que é realmente importante comprar?

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Com tanta informação e oferta, é normal que na hora de comprar suplementos, existam algumas dúvidas. Afinal, quais é que são essenciais? Existem sete produtos dos quais não prescindo e que considero importantes. 

 

1º - Proteína isolada

 

Quem pratica exercício físico de forma regular e estruturada com o objetivo de otimizar a sua performance desportiva, sabe que a proteína desempenha um papel importante quer na recuperação do treino como no aumento de massa muscular.

Para quem pratica exercício físico regular com o objetivo de perder massa gorda e secar, como é o meu caso, a proteína isolada pode ser uma boa solução, visto que é uma forma simples e fácil de ingerir proteína por si só, sem que haja um aporte glicémico ou de gordura. Deve-se tomar sempre 25gr de proteína logo após o treino, nomeadamente, até 30 minutos após o fim do exercício. Uma hora depois, recomenda-se o consumo de uma refeição sólida.

Uma das maiores diferenças entre a proteína isolada e os outros tipos de proteína, prende-se com a sua maior concentração de proteínas de elevado valor biológico. Constituída por mais de 90% de proteína, esta é considerada a forma mais pura dos três tipos de proteína que existe.


Quando comparado com a proteína concentrada, este tipo de proteína, por passar por um processo de filtragem superior, apresenta um teor de hidratos de carbono, gordura e colesterol mínimo.


Para além disso, para quem digere mal a lactose ou é intolerante, o uso da proteína isolada pode constituir uma vantagem dado o seu conteúdo bastante baixo ou mesmo nulo de lactose. 

 

2º - Creatina

 

Creatina é um suplemento alimentar composto a partir de três aminoácidos, nomeadamente, a Glicina, a Arginina e a Metionina. Como principais funções têm-se o aumento de volume e força muscular, a diminuição da sensação de fadiga, e uma maior explosão muscular, o que é interessante para exercícios de curta duração.

É recomendável o uso de somente 5g ao dia, sempre após o treino.

 

3º - BCAA

 

BCAA corresponde à sigla das palavras Branched Chain Amino Acids ou, em português, aminoácidos de cadeia ramificada. Os aminoácidos são pequenos constituintes que se ligam entre si, mas também podem estar unidos a outros compostos formando uma estrutura mais complexa, a proteína.

Eles constituem até 35% da massa muscular e são indispensáveis para a manutenção e crescimento dos músculos. Estão envolvidos noutras funções fulcrais: construção de células, reparação de tecidos, formação de anticorpos, RNA e DNA e transporte de oxigénio pelo corpo. E como nem sempre a dieta, o treino e o descanso cumprem os requisitos essenciais para que exista aumento de massa muscular, é essencial o costumo de BCAA.

 

Quanto maior a quantidade de BCAA’s nos teus músculos, menor a probabilidade das células musculares quebrarem as fibras musculares para produzir energia. E o grande benefício disto é que, comparado com a alimentação, os BCAA’s não passam pelo processo digestivo, entrando mais rapidamente na corrente sanguínea.

 

Estudos científicos confirmam que a utilização de BCAA’s contribuem diretamente na diminuição da fadiga decorrente do exercício físico, prevenindo o catabolismo.

 

Devido ao seu efeito de redução da concentração das hormonas e proteínas catabólicas, os BCAA aceleram a recuperação do atleta e, por conseguinte, melhoram o rendimento desportivo

 

4º -  L-Glutamina

Para atletas de atividades físicas de alta intensidade e principalmente praticantes de musculação, a glutamina tem auxiliado muito na recuperação após os treinos, evitando o catabolismo e o overtraining, pois apesar de a glutamina ser produzida pelo corpo e representar praticamente 60% do tecido muscular esquelético, ainda há a necessidade do seu consumo através da suplementação, já que a demanda de glutamina nos músculos é muito maior do que a quantidade que o corpo é capaz de produzir.

 

5º - Vitamina D

Entre os benefícios da Vitamina D, o desenvolvimento e na manutenção dos ossos, através da regulação do cálcio, é dos mais importantes. A vitamina D estimula uma maior densidade óssea, de forma que colabora para um crescimento saudável das crianças e evita a osteoporose nos adultos e idosos.

E como não obtemos Vitamina D suficiente, quer através da alimentação, quer através da exposição solar, é essencial inserir este suplemento no nosso dia-a-dia.

As funções da vitamina D na síntese de proteínas são bastante significativas, de modo que o crescimento dos músculos é beneficiado claramente. Além disso, esses músculos tornam-se mais eficazes, uma vez que a vitamina D reduz a infiltração de gordura nos músculos, trazendo benefícios para a força e para a resistência.

 

6º - Vitamina C

Nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo, a vitamina C tem de ser obtida através da alimentação ou de suplementos. Mas como torna-se complicado obter esta vitamina na dose certa através da alimentação, recomenda-se o uso deste suplemento.

vitamina C ajuda na protecção das células do nosso corpo, assegurando que se mantêm saudáveis. Está também envolvida na produção de colágeno, substância que ajuda na construção do tecido conjuntivo, o que é importantíssimo para a saúde e bem estar dos tecidos e órgãos, tais como a pele, ossos e veias/artérias/vasos sanguíneos.

 

7º - Probióticos

 

Pode parecer estranho, mas o nosso trato digestivo está repleto de bactérias, que são absolutamente fundamentais para a nossa saúde. O funcionamento correto do sistema digestivo depende de um equilíbrio delicado entre as bactérias nocivas e as bactérias benéficas.

 

Os probióticos são microrganismos essenciais para a saúde intestinal. Combatem os efeitos das bactérias nocivas, ajudam no processo digestivo e fornecem o combustível necessário para as células do sistema imunitário.

 

Os estudos indicam que os indivíduos que praticam exercício, mesmo que a um nível moderado, podem produzir até 20 vezes mais radicais livres do que aqueles que vivem um estilo de vida sedentário. Os radicais livres são moléculas instáveis que provocam danos nas células do corpo humano. Após um treino intenso, as defesas do atleta ficam reduzidas, deixando-o vulnerável a gripes, constipações e inflamações.

 

O Multi-Probiotic contribui para o fortalecimento do sistema imunitário e ajuda o atleta a recuperar melhor e mais rapidamente. Além disso, este produto também pode ajudar na digestão dos alimentos, auxiliando na absorção de nutrientes.

 

 

Podem comprar estes suplementos (e muitos mais) através do site da Prozis. As encomendas são entregues no dia seguinte e todo o processo é bastante seguro. Se quiserem usufruir de um desconto de 10% em todo o site, utilizem o meu cupão de desconto - JOANACA-PRZ10 - no PASSO 4, nomeadamente no checkout ao finalizares a tua encomenda.

Benefícios da Linhaça Castanha!

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Repleto de fibra saudável, gorduras essenciais e proteína à base de plantas, a linhaça é agora bastante popular entre pessoas em dieta, atletas e aqueles que estão à procura de escolhas alimentares mais saudáveis.

 

As sementes de linhaça contêm lignanas, um tipo de fitoesterol com propriedades terapêuticas impressionantes e conhecido pelos seus efeitos nos níveis de glicose no sangue.

 

Adicionalmente, as sementes de linhaça são ricas em ómega-3 : um ácido gordo com propriedades anti-inflamatórias que desempenha um papel essencial na saúde em geral. Para além disso, estas sementes castanhas são uma fonte conveniente de proteína e fibra dietética à base de plantas, que favorece a saúde digestiva e ajuda a promover a sensação de saciedade.

 

Podes adicionar este produto às tuas sopas, saladas, iogurtes ou batidos, e ainda triturá-las para aumentar o valor nutricional dos teus cozinhados, como o pão, muffins, bolachas ou panquecas.

 

Podem comprar este produto no site da Prozis e usufruir de um desconto de 10% ao utilizar o meu cupão de desconto - JOANACA-PRZ10 - no checkout.

Ketchup quase sem calorias

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Estás de dieta e não aguentas mais comer as mesmas coisas? Não desesperes! A Prozis criou um Ketchup sem gorduras, sem hidratos de carbono e sem açúcares, tornando-se quase isento de calorias. Por cada 100 gramas tem apenas 18 calorias. Uma loucura!

 

 

Compra já e volta a ter prazer com as tuas refeições. Ah e não te esqueças, se utilizares o meu código, tens 10% de desconto no total da tua encomenda.

 

Código: JOANACA-PRZ10

Prozis: Promoção para as Mulheres!

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Nos dias 13 e 14 de abril, a Prozis vai ter uma oferta imperdível para as mulheres.
 
Curiosos? Nesses dois dias, em compras superiores a 60€, as mulheres recebem um creme Cutgenic, mediante a aplicação do cupão PINKDAY. Este cupão é ainda acumulável com o meu cupão de desconto habitual:
JOANACA-PRZ10
 
Esta campanha só é válida para a loja prozis.com/pt
 
Aproveitem!

 

Psyllium: o que é e como usar?

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O nome pode parecer estranho para alguns, mas não, não se se trata de mais uma moda a nível de suplementos. O Psyllium é, na realidade, a solução perfeita para as pessoas que sofrem de prisão de ventre, hemorroidas, doença de Crohn, entre outras doenças.

 

Psyllium vem da casca das sementes de uma planta chamada Plantago ovata. Essa fibra natural possui uma alta capacidade de absorção de água e a capacidade de aumentar até 20 vezes de tamanho, quando em contato com líquidos. 

 

Principais benefícios:

- Melhora o trânsito intestinal
- Emagrece
- Reduz a pressão arterial
- Ajuda no controle da diabetes
- Reduz o colesterol

 

Como usar:

A recomendação geral é a de uma colher de sopa de Psyllium por dia ou 7 ou 8 cápsulas diárias (com 500 miligramas cada) e não deve exceder o seu consumo. Eu coloco o psyllium nos ovos mexidos ou nas papas de aveia que como ao pequeno-almoço mas tenho o cuidado de ingerir bastante água. E porquê? Porque, caso contrário, o excesso de fibras no organismo pode causar cólicas, dores e gases. E isso não queremos, pois não?

 

Se optarem por comprar este produto no site da prozis, coloquem o meu código e obtenham assim um desconto de 10%. Código: JOANACA-PRZ10

Adocique as suas receitas sem calorias extras!

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Procuram uma forma fácil de melhorar o sabor das papas, panquecas, batidos proteicos, bolos e doces caseiros, sem adicionar calorias e açúcares desnecessários? Problema resolvido com algumas gotas de Yummy Drops da Prozis!

 

Trata-se de um produto bastante doçe mas sem calorias. Existe em diversos sabores - chocolate, baunilha, bolacha e nata, ananás e morango - e só precisa de adiconar uma gota por preparado. 

 

Experimentem e digam-me o que acharam. Se comprares este produto utiliza o meu código JOANACA-PRZ10 e ganha automaticamente um desconto de 10%

Farinha de aveia com sabor a brownie! Sim, existe mesmo!

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Há já algum tempo que a aveia faz parte das dietas, devido aos seus múltiplos benefícios para o corpo. Mas, apesar de a aveia poder fornecer nutrientes importantes à nossa dieta, sabemos que se não tiver um tratamento adequado, os valores nutricionais de quaisquer aromatizantes e aromas adicionados podem ter um impacto negativo nas propriedades nutricionais. 

 

Mas existe a solução para estas eventualidade. A Max Protein é atualmente a marca líder na Europa na produção e distribuição da farinha de aveia porque a marca trabalha com a melhor qualidade de aveia de origem nacional certificada, com um selo de qualidade de cultivo natural "sem OGM".

 

Estas farinhas de aveia são termo-ativas e contêm peroxidase inativa para prevenir gorgulhos e problemas microbiológicos que podem afetar a nossa flora intestinal e o nosso corpo. Além disso, são as únicas no mercado adoçadas com o patenteado splenda, que proporciona a doçura original do açúcar, mas com 0% de CALORIAS, e também as únicas com pHregulator na sua fórmula para compensar a acidez causada pela aveia no nosso corpo, uma vez que é um produto altamente ácido.

 

Para além destas qualidades/benefícios, a Max Protein apresenta ainda inúmeros sabores, que vão desde o Bolo Red Velvet ao Brownie. 

 

Este produto está à venda no site da Prozis e se utilizarem o meu cupão JOANACA-PRZ10 têm direiro a um desconto de 10%. Por isso, aproveitem! :)