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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

Correr é bom para a saúde e emagrece!

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Caminhar e correr são as duas das atividades físicas mais populares entre os adultos.No entanto, surge a dúvida: qual é a mais benéfica para a saúde a longo prazo?

 

A conclusão? Depende dos objetivos de cada um. Por exemplo, se quiser controlar o peso, a corrida é a melhor opção. Na pesquisa "Greater Weight Loss From Running Than Walking" (Maior perda de peso com corrida do que com caminhada), publicada pela revista Medicine & Science in Sports & Exercise, verificou-se que a corrida é a opções mais eficaz para quem quer emagrecer, através da análise de dados de 15.237 praticantes de caminhada e 32.215 corredores.

 

Os participantes responderam a perguntas sobre peso, circunferência da cintura, dieta e quilometragem média semanal de corrida ou caminhada, tanto quando participaram do estudo, como seis anos depois.

 

Na maioria quase absoluta das vezes, os corredores estavam mais magros do que quando participaram do estudo. Além disso, eles se mantiveram assim durante todo o tempo: com o passar dos anos, os corredores mantiveram a massa corporal e a circunferência da cintura muito mais estável, se comparados aos praticantes de caminhada.

 

A diferença foi notória entre participantes acima dos 55 anos. Corredores dessa faixa etária não correm muito e gastam praticamente o mesmo volume de calorias durante exercícios, se comparados a praticantes de caminhada mais velhos. No entanto, seus índices de massa corporal e circunferência da cintura se mantiveram significativamente menores do que dos caminhantes da mesma faixa etária.

O Problema da Obesidade

Apesar da anorexia e da obesidade serem regularmente abordados na comunicação social visto tratar-se de um problema muito grave da sociedade atual, ainda não são um tema suficientemente divulgado. Diariamente ouvimos falar de novos casos que por não serem diagnosticados a tempo, acabam por resultar numa morte trágica e precoce.

Tanto na moda como em outras áreas, a preocupação constante em ter uma imagem e obter o peso certo, acaba por resultar em distúrbios corporais. A obesidade é o resultado da acumulação excessiva de gordura capaz de produzir doenças. Contudo, nem toda a gordura é da mesma maneira prejudicial para a saúde. A gordura quando visceral é a que é verdadeiramente perigosa. O sedentarismo, os genes, o estilo de vida e certos factores psicológicos são apenas alguns dos fatores que podem contribuir para o aparecimento desta doença. Em todo o mundo existem cerca de 1.700 milhões de obesos, sendo que só nos Estados Unidos o número já ultrapassa os 213 milhões numa população de 300 milhões. O flagelo também já chegou ao nosso país: mais de 50 por cento dos portugueses tem excesso de peso e 14 por cento obesidade mórbida. Dados bastante significativos e que tornam o problema ainda mais real.


Para combater a obesidade de um modo mais eficaz, certas pessoas necessitarão de mais ajuda para perder peso. O tratamento correto consiste na modificação do estilo de vida, baseado na dieta, na atividade física/exercício físico e na terapêutica comportamental. Procurar ajuda profissional é sempre a melhor opção. Se for esse o caso, recomendo que contactem a euroClinix. Esta clínica oferece tratamentos cientificamente comprovados que ajudam no processo de emagrecimento. O acompanhamento em todo o estado do doente é uma garantia que culmina em bons resultados.

A minha experiência no DeluxeDay Spa




Tive sempre uma enorme vontade de ir a um SPA e experimentar mil e um tratamentos. Cuidar do corpo e da alma é essencial para qualquer ser humano mas por falta de tempo acabei por ir adiando este 'miminho'. No entanto, graças ao convite do DeluxeDay Spa tive finalmente a oportunidade de cuidar de mim a sério!

Localizado no Prior Velho, este espaço apresenta uma panóplia de serviços e equipa para além de ser muito profissionais, é super simpática e bastante disponível. Com uma decoração muito zen e música chill out, fui o centro das atenções e senti-me uma verdadeira princesa.

A tarde começou com uma hidratação capilar intensa e o resultado não poderia ter ficado melhor. Após um bom corte, o cabelo estava super brilhante e macio. Como se pode verificar pelas fotos, o antes e depois é dramático!

Após este momento, passei pela sala de tortura (tradução: uma hora de depilação a cera). Como diz o ditado, para sermos bonitas temos de sofrer e por isso, depois de uma pequena sessão, fiquei com a pele lisa e sedosa. O esforço foi devidamente recompensado com uma excelente massagem corporal. Ao longo de 30 minutos estive literalmente no céu e libertei todo o stress acumulado.

Posteriormente usufrui de um chá maravilhoso e prossegui para uma sessão de drenagem linfática. Foi um momento extremamente relaxante e que segundo os especialistas, faz verdadeiras maravilhas ao corpo.
Para finalizar ainda tive direito a umas prendinhas e foi com um enorme sorriso que me despedi do SPA.

Prometo voltar em breve para experimentar outros tratamentos. Para além de ter preços muito acessíveis, o espaço é muito acolhedor e a equipa é realmente fantástica. Recomendo!

Equilibrar o corpo e a mente


O ClubeFashion tem a solução eficaz e saudável para cuidar da sua saúde e bem-estar. Como? É simples: O truque é eliminar as toxinas e purificar o organismo de forma saudável e 100% natural.

Com o Pack Desintoxicação é possível acabar com a mistura explosiva presente no corpo e na mente dia após dia. Depois do relax, nada melhor que a degustação de um chá desintoxicante para o organismo!

Corpo são, mente sã #1


Cuidar do corpo é essencial e no verão os cuidados intensificam-se. Para ter a pele sempre hidratada é obrigatório beber muitos líquidos e aplicar creme diariamente. Atualmente bebo 1,5 litros de água por dia e aplico creme no corpo e no rosto duas vezes por dia. São pequenos gestos que se tornam parte da rotina e que ajudam tanto o corpo como a mente. Beber chá verde em doses moderadas é outra opção que recomendo.

O pecado da gula #1


Gosto de comer, isso ninguém pode negar! Adoro saborear longas refeições e desfrutar de pequenos petiscos em boa companhia. No entanto, é importante ter noção do que faz bem e do que faz mal. Sim, cometo pequenos pecados (quase diariamente!), mas tento compensar essas 'facadinhas' com refeições saudáveis e cheias de vitaminas. O almoço de hoje foi exemplo de uma boa opção alimentar. Bife de frango grelhado com arroz e saladinha. Excelente para ter energia para um longo dia de trabalho, seguido de uma intensa ida ao ginásio. A proteína está lá, os hidratos de carbono também...o corpo agradece e eu também! :)
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