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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

Ajuda extra antes do treino!


Depois de um longo dia de trabalho é complicado encontrarenergia para enfrentar mais um treino no ginásio. No entanto, agora já existem suplementosque nos permitem inverter essa tendência. Designados de pré-treino, dão-nosaquela energia extra que tanto precisamos. Mas com tantas opções no mercado,qual escolher? Posso dizer que das varias que já experimentei, até agora a que maisgostei foi o Push 10 da MuscleTech.

Sem estimulantes, este suplemento garante um aumento daforça e uma melhor performance e endurance/resistência. Atletas submetidos atestes com GAKIC, o ingrediente-chave do MuscleTech Push-10, tiveram em média,aumentos de 10,5% na força e 21% na endurance muscular e resistência à fadiga,apenas com a primeira toma! Fantástico, não é? O Push 10 fornece energia e forçamensuráveis, sem retirar o sono.

P.S – Encomendei este produto no site Suplementos Online

Ajuda extra antes do treino!


Depois de um longo dia de trabalho é complicado encontrar energia para enfrentar mais um treino no ginásio. No entanto, agora já existem suplementos que nos permitem inverter essa tendência. Designados de pré-treino, dão-nos aquela energia extra que tanto precisamos. Mas com tantas opções no mercado, qual escolher? Posso dizer que das varias que já experimentei, até agora a que mais gostei foi o Push 10 da MuscleTech.

Sem estimulantes, este suplemento garante um aumento da força e uma melhor performance e endurance/resistência. Atletas submetidos a testes com GAKIC, o ingrediente-chave do MuscleTech Push-10, tiveram em média, aumentos de 10,5% na força e 21% na endurance muscular e resistência à fadiga, apenas com a primeira toma! Fantástico, não é? O Push 10 fornece energia e força mensuráveis, sem retirar o sono.

P.S – Encomendei este produto no site Suplementos Online

Snacks saudáveis #2



Estas panquecas de proteína são ideais para o pequeno-almoço ou para um lanche nutritivo entre as refeições pois fornecem mais de 30g de proteína por porção de 50g. Um snack nutritivo, saudável e super saboroso. Eu juntei algumas frutas - banana e morango - para ficar ainda mais doce. 

Para adquirirem este produto basta clicarem AQUI. Obtêm ainda um desconto de 10% se colocarem o código CRISTAL10 no check out.

A operação verão 2015 começa agora #1


Com os excessos do Natal e da Passagem de Ano não é admirarque a roupa esteja mais apertada. A juntar aos quilos adquiridos vem ainda umarecém sensação de baixa auto-estima. Quando não gostamos do que vêmos ao espelhoé normal que a disposição não seja a mesma de outrora. Mas ficar de braçoscruzados não é a solução! O verão está quase a chegar (faltam pouco menos decinco meses) e temos de agir já. Eu já comecei o o ataque à CELULITE. Juntei ao exercício físico e à alimentação saudável o consumo decomprimidos de Centelha Asiática e o uso do creme Sculpt Celluless. Tudo do siteNutrifit

Os resultados? Apesar de não ter um nível de celuliteexageradamente acentuada, notei que a pele ficou mais lisa e com menosimperfeições ao toque. Se em poucas semanas consegui este efeito nem queroimaginar daqui a uns meses.....vou estar uma verdadeira top model  ehehe (brincadeirinha). Mas agora a sério, fiquei bastante satisfeita com osresultados e vou continuar a apostar nestes suplementos para atingir o objectivoa que me propôs no início do ano. Wish me luck! :)

A operação verão 2015 começa agora #1


Com os excessos do Natal e da Passagem de Ano não é admirar que a roupa esteja mais apertada. A juntar aos quilos adquiridos vem ainda uma recém sensação de baixa auto-estima. Quando não gostamos do que vêmos ao espelho é normal que a disposição não seja a mesma de outrora. Mas ficar de braços cruzados não é a solução! O verão está quase a chegar (faltam pouco menos de cinco meses) e temos de agir já. Eu já comecei o o ataque à CELULITE. Juntei ao exercício físico e à alimentação saudável o consumo de comprimidos de Centelha Asiática e o uso do creme Sculpt Celluless. Tudo do site Nutrifit

Os resultados? Apesar de não ter um nível de celulite exageradamente acentuada, notei que a pele ficou mais lisa e com menos imperfeições ao toque. Se em poucas semanas consegui este efeito nem quero imaginar daqui a uns meses.....vou estar uma verdadeira top model  ehehe (brincadeirinha). Mas agora a sério, fiquei bastante satisfeita com os resultados e vou continuar a apostar nestes suplementos para atingir o objectivo a que me propôs no início do ano. Wish me luck! :)

Açaí é bom e faz bem!



Muito consumido principalmente por quem pratica exercício físico,o açaí funciona como um excelente repositor energético e traz inúmerosbenefícios.

A fruta, conhecida como o “ouro negro” da Amazónia, pode agir comorejuvenescedor, pois possui antioxidantes que retardam o envelhecimento. Para além disso, apresenta ainda um alto teor de proteínas e é um potente acelerador muscular.

Perante tantas vantagens decidi experimentar este alimento ee desde então, faz parte do meu dia-a-dia. Deposito a minha confiança no AÇAÍ Supera Amazon Fruits e é ai que faço sempre as minhas encomendas. Experimentam e digam-me a vossa opinião.

Açaí é bom e faz bem!



Muito consumido principalmente por quem pratica exercício físico, o açaí funciona como um excelente repositor energético e traz inúmeros benefícios.

A fruta, conhecida como o “ouro negro” da Amazónia, pode agir como rejuvenescedor, pois possui antioxidantes que retardam o envelhecimento. Para além disso, apresenta ainda um alto teor de proteínas e é um potente acelerador muscular.

Perante tantas vantagens decidi experimentar este alimento e e desde então, faz parte do meu dia-a-dia. Deposito a minha confiança no AÇAÍ Supera Amazon Fruits e é ai que faço sempre as minhas encomendas. Experimentam e digam-me a vossa opinião.

Dicas de alimentação saudável #1



Depois do execessos do Natal e da Passagem de Ano nada melhor do que incorporar, gradualmente, uma alimentação saudável no nosso dia-dia de forma a recuperamos a boa forma física.

Como todos sabem o pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes do dia e por isso devemos ingerir hidratos de carbono de absorção lenta, como é o caso da aveia, para permanecermos saciados durente toda a manhã.

A par das papas de aveia também as panquecas são uma boa opção. Rápidas e saborosas, satisfazem as necessidades do nosso corpo para uma dia de trabalho ou para um passeio no fim-de-semana.

Ingredientes:

1 scoop de proteína Myofusion


2 claras de ovo
¼ chávena de aveia
½ banana grande
1 colher de sopa de leite de soja
½ colher de chá de canela
1 porção de frutos vermelhos

Receita:
Coloque os ingredientes todos num liquidificador e misture até ficar homogéneo. Deixe a massa repousar durante 5 minutos.
Aqueça uma frigideira, embeba um guardanapo de papel em azeite e aplique na superfície da frigideira.

Deite a massa na frigideira, em lume brando, e deixe cozinhar durante cerca de 3 minutos ou até que apareçam bolhas. Vire e cozinhe durante mais 3 minutos até ficar completamente cozinhado. Aplique frutos vermelhos como topping.

Nutrifit: Orientação alimentar

A foto que "inspirou-me" a mudar de vida

Após meses e meses de má alimentação edesleixo na rotina do exercício físico, eis que decidir voltar a investir emmim. Para tal, contactei uma empresa de confiança, a Nutrifit, queprescreveu-me uma orientação alimentar e indicou-me alguns suplementos a adotarno meu dia-a-dia. O plano alimentar foi calculado em função dos dados da mulher“tipo” (1700kcal, rico em fibras e com destaque para alimentos de baixo índiceglicémico e baixa carga glicémica) e posso garantir que resultou. Consegui emagrecer 2kg, obter mais definição, aumentar a massar muscular e acima de tudo, sentir-me bem comigo mesma. 

A minha rotina é sempre a mesma. Ora vejam:

Pequeno-almoço
1 chávena de leite magro(200ml) com 30gr de cereais pequeno-almoço tipo muesli e 1 maçã ou pêra

Meio da manhã:
Pão de mistura com sementes (pãode tamanho pequeno com cerca de 50g) e/ou 1 Iogurte natural sólido magro (podeter aromas ou pedaços, desde que tenha menos de 45kcal/100g)

Almoço
1 prato com  120g de massa semi- integral (de preferência)com 1 ovo cozido (ou 30g de pequenos pedaços de frango, fiambre ou queijofresco) com 50g de cogumelos frescos ou delícias do mar e 1 prato grande desalada.


Lanche
1 Pão de mistura com sementes com3 fatias finas de fiambre (perú, frango ou porco da perna extra) ou 3 fatiasfinas de queijo magro ou meio queijinho fresco. 1 peça de fruta e 1 iogurte,

Depois do treino
Tipicamente depois do treino (no máximo até 30 minuos): 1 dose de 30g  de Reflex Micro Whey.




Jantar
1 sopa de legumes sem batata, 1 prato com 120 gramas dearroz integral ou selvagem e 100 gramas de carne de frango ou peru.


Ceia
1 chá de cavalinha (300ml). Pode ser quente ou frio, massempre sem açúcar. 

Suplementos
CLA com extrato de chá verde: tomar 2 capsulas depois das principais refeições
Kyo-dhopilus da Kyolic (Bifidobactérias pararegulação/manutenção do transito intestinal saudável, contribuindo para menosvolume abdominal provocado pela acumulação de gases): tomar 1 capsula durante a refeição (Vejam o PDF deste plano, aqui).


Em simultâneo pratiquei exercício físico regularmente e incluí o treinointermitente de alta  intensidade. Estesexercícios ajudam a que o organismo continue a gastar calorias mesmo depois dotreino ter terminado, promovendo ainda mais a eliminação da gordura corporal. 


E para que todos vocês possamexperimentar os benefícios dos suplementos da Nutrifit, temos um voucher de 15%desconto *para oferecer. Para tal, basta escreverem o seguinte código nasvossas encomendas: “cristal15”

* 15% aplicado apenas ao PackDefinição Muscular Mulher no site da Nutrifit.pt 

Nutrifit: Orientação alimentar

A foto que "inspirou-me" a mudar de vida

Após meses e meses de má alimentação e desleixo na rotina do exercício físico, eis que decidir voltar a investir em mim. Para tal, contactei uma empresa de confiança, a Nutrifit, que prescreveu-me uma orientação alimentar e indicou-me alguns suplementos a adotar no meu dia-a-dia. O plano alimentar foi calculado em função dos dados da mulher “tipo” (1700kcal, rico em fibras e com destaque para alimentos de baixo índice glicémico e baixa carga glicémica) e posso garantir que resultou. Consegui emagrecer 2kg, obter mais definição, aumentar a massar muscular e acima de tudo, sentir-me bem comigo mesma. 

A minha rotina é sempre a mesma. Ora vejam:

Pequeno-almoço
1 chávena de leite magro (200ml) com 30gr de cereais pequeno-almoço tipo muesli e 1 maçã ou pêra

Meio da manhã:
Pão de mistura com sementes (pão de tamanho pequeno com cerca de 50g) e/ou 1 Iogurte natural sólido magro (pode ter aromas ou pedaços, desde que tenha menos de 45kcal/100g)

Almoço
1 prato com  120g de massa semi- integral (de preferência) com 1 ovo cozido (ou 30g de pequenos pedaços de frango, fiambre ou queijo fresco) com 50g de cogumelos frescos ou delícias do mar e 1 prato grande de salada.


Lanche
1 Pão de mistura com sementes com 3 fatias finas de fiambre (perú, frango ou porco da perna extra) ou 3 fatias finas de queijo magro ou meio queijinho fresco. 1 peça de fruta e 1 iogurte,

Depois do treino
Tipicamente depois do  treino (no máximo até 30 minuos): 1 dose de 30g  de Reflex Micro Whey.




Jantar
1 sopa de legumes sem batata, 1 prato com 120 gramas de arroz integral ou selvagem e 100 gramas de carne de frango ou peru.


Ceia
1 chá de cavalinha (300ml). Pode ser quente ou frio, mas sempre sem açúcar. 

Suplementos
CLA com extrato de chá verde: tomar 2 capsulas depois das principais refeições
Kyo-dhopilus da Kyolic (Bifidobactérias para regulação/manutenção do transito intestinal saudável, contribuindo para menos volume abdominal provocado pela acumulação de gases): tomar 1 capsula durante a refeição (Vejam o PDF deste plano, aqui).


Em simultâneo pratiquei exercício físico regularmente e incluí o treino intermitente de alta  intensidade. Estes exercícios ajudam a que o organismo continue a gastar calorias mesmo depois do treino ter terminado, promovendo ainda mais a eliminação da gordura corporal. 


E para que todos vocês possam experimentar os benefícios dos suplementos da Nutrifit, temos um voucher de 15% desconto *para oferecer. Para tal, basta escreverem o seguinte código nas vossas encomendas: “cristal15”

* 15% aplicado apenas ao PackDefinição Muscular Mulher no site da Nutrifit.pt