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Meninas, como já vos disse tantas vezes, um pequeno-almoço cheio de nutrientes é meio caminho andando para termos um dia com muita energia. Para termos força para trabalhar, fazer exercício físico, manter o bom humor e permanecer saudável, o ideal é após acordar consumir uma dose de hidratos, gordura e proteína.

 

E como podem fazer isso? Simples, basta três ingredientes: aveia integral, manteiga de amendoim e proteína. O meu pequeno-almoço é composto por 40 gr de aveia integral (podem comprar em qualquer supermercado), 12 gr de manteiga de amendoim da Prozis, 1 scop de proteína de chocolate da Scitec Nutrition e ainda adiciono dois toppings: canela e linhaça.

 

Com esta “mistura” podem fazer papas, panquecas, bolos. Tudo e mais alguma coisa. Basta um toque de imaginação.

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