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Nos próxmos meses vou participar em diversas provas desportivas e por isso investi num novo plano de treino/alimentar. Face às novas mudanças, apostei em novos produtos saudáveis, novamedamente, em muesli 100% natural e sem açúcar, cajus naturais e chocolate negro.

 

Em relação ao muesli, este é ideal para consuir ao pequeno-almoço juntamente com uma boa fonte de proteína como as claras de ovo. Adiciono ainda uma peça de fruta como a banana para completar a primeira refeição do dia.

 

Os cajus são perfeitos para consumir ao longo do dia e em pequenos snacks. Normalmente opto por consumir a meio da manhã/tarde ou antes de dormir. São uma boa fonte de gordura e ajudam a manter o corpo saciado por mais tempo. Devemos apenas ter em atenção as quantidades pois apesar de ser uma gordura boa, em excesso acaba por engordar.

 

Por último, o chocolate negro (sempre acima dos 70%) é ideal para matar o desejo por algo doce, e por isso, consumo um quadradinho por dia, normalmente após o almoço.

 

O chocolate negro traz muitos benefícios para a saúde, nomeadamente, protege contra doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, contêm gorduras saudáveis, controla o açúcar no sangur, melhora o humor, contêm antioxidantes, contêm teobromina e é ricos em vitaminas e minerais. Tudo bons motivos para consumir chocolate, certo? Mas claro que com moderação.

 

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Como tenho alguma dificuldade em encontrar chocolate acima dos 70% nos supermercados optei por comprá-lo no site da Glood onde podem encontrar este produto com percentagem dos 70 até ao 100.

 

Aqui podem ainda encontrar diversos produtos saudáveis que só costumam estar à venda em outros países. E o melhor de tudo é que são compras sem sair de casa. Não há filas, nem sacos, compras à distãncia de um simples click.

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