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Neste tempo frio e chuvoso nada melhor do que umas papas quentinhas para aquecer o corpo e a alma, não é? Mas se a aveia é ultra saborosa e aconchegante, também é bastante calórica por isso, na hora de fazer papas, o melhor é fazer escolhas inteligentes.

 

Ultimamente tenho optado por adicionar courguette às papas pois ficam mais espessas e suculentas, e por não serem muito calóricas. Curiosos? Ora experimentem esta receita. Só precisam de 5 ingredientes.

Ingredientes:

– 1/2 courgette
– 250ml de leite vegetal e/ou água
– 3 colheres de sopa de flocos de aveia;
– 1 colher de café de canela
– 1 scoop de proteína

Receita:

Descascar a courgette, cortar em pedaços pequenos e misturá-la com os restantes ingredientes.

Depois, colocar tudo numa panela, deixar em lume brando até ferver (cerca de 5 minutos máximos) e triturar tudo com a varinha mágica.

Retirar o preparado para uma taça e deixar arrefecer um pouco.
Decorar com fruta a gosto.  

 

Bom Apetite! 

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