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Alongar no final do treino é essencial mas muitas vezes descuramos esta parte por “falta de tempo” ou por não acharmos “necessário”. Mas não podiamos estar mais errados. Alongar é crucial e os benefícios são mais que muitos. 

 

Sabiam que os alongamentos aumentam a flexibilidade e alongam os músculos? Para além disso ajudam no aquecimento, uma vez que aumentam a temperatura do corpo, aumentam o rendimento da actividade física, ajudam a melhorar a coordenação motora e a ter uma boa postura. É ainda de salientar que os alongamentos melhoram a força das fibras musculares, ajudam a desacelerar no final do treino, diminuem o risco de lesão e de dores musculares, ajudam a relaxar, aumentam a circulação e aliviam tensões.

 

Além de tudo isto ajudam a relaxar, e a ter um corpo são em mente sã. 

 

Experimentem alongar dois ou três minutos do treino e vão notar uma grande diferença.

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