Um dos muitos mitos associados a uma alimentação saudável é que não podemos comer antes de ir dormir. Não só podemos, como devemos! É que ir para a cama com o estômago a fazer barulho não é saudável nem uma boa maneira de perder peso.
Então o que devemos comer? Alimentos simples e de absorção lenta, que saciam. O importante é que tenham pouco açúcar, poucos hidratos de carbono — os que estiverem presentes têm de ser de absorção lenta — e ter mais proteína. Deixamos-lhe cinco sugestões.
1º – Gelatina 10 calorias (da marca Condi ou Royal)
É um snack leve, baixo em calorias e estimula o funcionamento do metabolismo;
2º – Iogurte magro (ou quark) com canela
Opte por iogurtes com baixo teor de açúcar. A canela é um termogénico natural, o que ajuda no funcionamento do metabolismo, para além de dar um sabor ótimo;
3º – Nozes
São ricas em nutrientes bons, mas os frutos secos são calóricos, por isso devem ser consumidos com moderação. Três nozes é o suficiente para se sentir satisfeita;
4º – Bagas de goji
Ricas em antioxidantes e em proteínas, ajudam a fortalecer o sistema imunitário e diminuem os níveis de stress. Basta uma mão para a deixar saciada;
5º – Abacate
Um dos benefícios de consumir o abacate antes de dormir está diretamente ligado à qualidade de sono. Por ser uma fonte rica de magnésio, o alimento é uma forma natural de fazer com que o sono chegue mais rápido.
