O nome pode parecer estranho para alguns, mas não, não se se trata de mais uma moda a nível de suplementos. O Psyllium é, na realidade, a solução perfeita para as pessoas que sofrem de prisão de ventre, hemorroidas, doença de Crohn, entre outras doenças.
O Psyllium vem da casca das sementes de uma planta chamada Plantago ovata. Essa fibra natural possui uma alta capacidade de absorção de água e a capacidade de aumentar até 20 vezes de tamanho, quando em contato com líquidos.
Principais benefícios:
– Melhora o trânsito intestinal
– Emagrece
– Reduz a pressão arterial
– Ajuda no controle da diabetes
– Reduz o colesterol
Como usar:
A recomendação geral é a de uma colher de sopa de Psyllium por dia ou 7 ou 8 cápsulas diárias (com 500 miligramas cada) e não deve exceder o seu consumo. Eu coloco o psyllium nos ovos mexidos ou nas papas de aveia que como ao pequeno-almoço mas tenho o cuidado de ingerir bastante água. E porquê? Porque, caso contrário, o excesso de fibras no organismo pode causar cólicas, dores e gases. E isso não queremos, pois não?
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Leia o meu artigo sobre hemorroidas e onde poderá saber mais sobre o psilio 🙂