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Saltos de Cristal

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BCAA'S e Glutamina: A importância da suplementação!

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Muitas vezes perguntam-me o que costumo tomar antes e depois do treino e se há coisa que não pode falhar a nível de suplementos são os BCAA'S e a Glutamina. Porquê? Ora bem, os aminoácidos essenciais são aqueles que o organismo não é capaz de sintetizar mas que são necessários para o seu funcionamento. Como tal, eles têm de ser obtidos através dos alimentos ou dos suplementos desportivos. São imprescindíveis, uma vez que sem eles é impossível o organismo realizar qualquer síntese proteica normal

 

Os BCAA são os aminoácidos de cadeia ramificada: leucina, isoleucina e valina. É um dos tipos de suplementos mais utilizados na área da nutrição desportiva e do culturalismo, devido aos seus conhecidos efeitos positivos no ganho de massa muscular.

 

Eles constituem até 35% da massa muscular e são indispensáveis para a manutenção e crescimento dos músculos. Estão envolvidos noutras funções fulcrais: construção de células, reparação de tecidos, formação de anticorpos, RNA e DNA e transporte de oxigénio pelo corpo.

 

Em relação à Glutamina, este é o aminoácido mais abundante no tecido muscular e está envolvido em diversos processos metabólicos e na manutenção do sistema imunitário. Investigação científica mostra que os níveis deste aminoácido no organismo descem cerca de 50% após exercício intenso, expondo-o à presença ameaçadora dos radicais livres.

 

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O uso que o corpo faz da glutamina é proporcional à intensidade da actividade física. Quanto mais intenso for o treino, maior será a necessidade de glutamina. Um estudo registou indivíduos saudáveis a perderem massa magra e a aumentarem o stock de gordura depois de 4 semanas de treino intensivo, tudo por terem baixos níveis de glutamina.

 

E agora vocês perguntam-se: e onde podemos comprar estes suplementos? Eu, pessoalmente, opto pela Prozis. Os preços são acessíveis e a entrega é feita 24 horas após a encomenda e devido pagamento. É prático, eficaz e de confiança. 

 

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