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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

Waffles saudáveis: sem glúten e sem açúcar!

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E finalmente chegou o fim-de-semana...e com ele, mais tempo para preparar a melhor refeição do dia: o pequeno-almoço.


Para este Sábado recomendo uns deliciosos waffles. Sem gluten e sem açúcar. Impossivel? Nem por isso. Vejam a receita abaixo:

 

Infredientes:


- 3 ovos
- 1 chávena de chá de leite de coco
- 4 colheres de sopa farinha de amêndoa
- 1 colher de chá de óleo de coco.

 

Receita:


Numa taça, misture as gemas de ovo e o leite. Depois, junte a farinha e misture bem até obter uma consistência macia. A seguir, acrescente o óleo de coco.
Bata à parte as claras em castelo e junte 1/4 das claras na massa dos waffles. Posteriormente, misture a massa com o resto das claras em castelo.
Coloque a massa na máquina de waffles pré-aquecida e untada com óleo de coco, e feche-a. Deixe cozinhar até a massa ficar dourada e acastanhada. Repita o processo até acabar a massa.
Sirva com fruta, mel e frutos secos.
Bom Apetite! :)

Papas FIT de aveia e courguette

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Neste tempo frio e chuvoso nada melhor do que umas papas quentinhas para aquecer o corpo e a alma, não é? Mas se a aveia é ultra saborosa e aconchegante, também é bastante calórica por isso, na hora de fazer papas, o melhor é fazer escolhas inteligentes.

 

Ultimamente tenho optado por adicionar courguette às papas pois ficam mais espessas e suculentas, e por não serem muito calóricas. Curiosos? Ora experimentem esta receita. Só precisam de 5 ingredientes.

Ingredientes:

- 1/2 courgette
- 250ml de leite vegetal e/ou água
- 3 colheres de sopa de flocos de aveia;
- 1 colher de café de canela
- 1 scoop de proteína

Receita:

Descascar a courgette, cortar em pedaços pequenos e misturá-la com os restantes ingredientes.

Depois, colocar tudo numa panela, deixar em lume brando até ferver (cerca de 5 minutos máximos) e triturar tudo com a varinha mágica.

Retirar o preparado para uma taça e deixar arrefecer um pouco.
Decorar com fruta a gosto.  

 

Bom Apetite! 

Receita do dia: Crumble saudável de maçã!

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Apetece-vos uma sobremesa mas estão de dieta? Que tal uma receita simples, saudável e saborosa? Sugiro o crumble de maçã. 

 

Ingredientes:

- 200 gr de amendôas
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de sopa de de açúcar de côco
- 1 colher de café de óleo de côco
- 4 maçãs
- Xarope de agave

 

Receita:

 

1. Triturar as amêndoas num processador de comida. 

2. Numa tigela juntar a amêndoa triturada com os flocos de aveia grossos; 

3. Numa panela colocar o óleo de côco, canela a gosto e xarope de agave e misturar até ficar uniforme; Deitar tudo na tigela anterior e misturar.

4. Colocar uma panela com água a ferver, e depois acrescentar a maçã descascada e cortada em cubos;

5. Juntar a canela e um pouco de xarope de agave e misturar até ficar uma mistura cremosa;

6. Numa forma colocar a maçã e o topping de amêndoas e aveia por cima e levar ao forno durante 25min até ficar crocante.

 

Agora é comer e aproveitar esta pequena maravilha! Perfeita para noites frias de Inverno!

 

 

 

A operação verão 2015 começa agora #3


O consumo de proteína é extremamente importante para quem pratica exercício físico pois ajuda não só na formação da massa muscular como também no aumento de força e na melhoria do sistema imunológico.

Visto que desde o início do ano tenho apostado numa alimentação saudável e numa vida extremamente activa, decidi incorporar a proteína no meu dia-a-dia. Na internet encontrei inúmeras opções mas após uma pesquisa aprofundada encontrei a fórmula perfeita para mim: GaspariMyoFusion Elite.

Este produto apresenta uma avançada mistura de proteína MyoFusion Elite que consiste em proteínas de absorção rápida (concentrado de proteína whey e proteína whey isolada) e proteínas de lenta absorção (caseína micelar e proteína de leite isolada). Tal assegura que os músculos permanecem sempre firmes e em constante evolução. Para além desta composição maravilhosa, a proteína tem ainda um sabor absolutamente maravilhoso. Um factor extremamente importante para quem é tão gulosa como eu.

Fiz a encomenda através do site suplementos-online.com, pois para além de apresentar excelentes preços, tem ainda um serviço de entrega bastante rápido e de extrema confiança, e não podia ter ficado mais satisfeita. Recomendo!

A operação verão 2015 começa agora #2


Com os excessos do Natal e da Passagem de Ano não é admirarque a roupa esteja mais apertada. A juntar aos quilos adquiridos, vem ainda umarecém sensação de baixa auto-estima. Quando não gostamos do que vêmos ao espelhoé normal que a disposição não seja a mesma de outrora. Mas ficar de braçoscruzados não é a solução! O verão está quase a chegar (faltam pouco menos decinco meses) e temos de agir já. Eu já comecei o o ataque à CELULITE. Juntei ao exercício físico e à alimentação saudável o consumo decomprimidos de Centelha Asiática e o uso do creme Sculpt Celluless. Tudo do siteNutrifit. 

Os resultados? Apesar de não ter um nível de celuliteexageradamente acentuada, notei que a pele ficou mais lisa e com menosimperfeições ao toque. Se em poucas semanas consegui este efeito nem queroimaginar daqui a uns meses.....vou estar uma verdadeira top model  ehehe (brincadeirinha). Mas agora a sério, fiquei bastante satisfeita com osresultados e vou continuar a apostar nestes suplementos para atingir o objectivoa que me propôs no início do ano. Wish me luck! :)

A operação verão 2015 começa agora #2


Com os excessos do Natal e da Passagem de Ano não é admirar que a roupa esteja mais apertada. A juntar aos quilos adquiridos, vem ainda uma recém sensação de baixa auto-estima. Quando não gostamos do que vêmos ao espelho é normal que a disposição não seja a mesma de outrora. Mas ficar de braços cruzados não é a solução! O verão está quase a chegar (faltam pouco menos de cinco meses) e temos de agir já. Eu já comecei o o ataque à CELULITE. Juntei ao exercício físico e à alimentação saudável o consumo de comprimidos de Centelha Asiática e o uso do creme Sculpt Celluless. Tudo do site Nutrifit. 

Os resultados? Apesar de não ter um nível de celulite exageradamente acentuada, notei que a pele ficou mais lisa e com menos imperfeições ao toque. Se em poucas semanas consegui este efeito nem quero imaginar daqui a uns meses.....vou estar uma verdadeira top model  ehehe (brincadeirinha). Mas agora a sério, fiquei bastante satisfeita com os resultados e vou continuar a apostar nestes suplementos para atingir o objectivo a que me propôs no início do ano. Wish me luck! :)

A operação verão 2015 começa agora #1


Com os excessos do Natal e da Passagem de Ano não é admirarque a roupa esteja mais apertada. A juntar aos quilos adquiridos vem ainda umarecém sensação de baixa auto-estima. Quando não gostamos do que vêmos ao espelhoé normal que a disposição não seja a mesma de outrora. Mas ficar de braçoscruzados não é a solução! O verão está quase a chegar (faltam pouco menos decinco meses) e temos de agir já. Eu já comecei o o ataque à CELULITE. Juntei ao exercício físico e à alimentação saudável o consumo decomprimidos de Centelha Asiática e o uso do creme Sculpt Celluless. Tudo do siteNutrifit

Os resultados? Apesar de não ter um nível de celuliteexageradamente acentuada, notei que a pele ficou mais lisa e com menosimperfeições ao toque. Se em poucas semanas consegui este efeito nem queroimaginar daqui a uns meses.....vou estar uma verdadeira top model  ehehe (brincadeirinha). Mas agora a sério, fiquei bastante satisfeita com osresultados e vou continuar a apostar nestes suplementos para atingir o objectivoa que me propôs no início do ano. Wish me luck! :)

A operação verão 2015 começa agora #1


Com os excessos do Natal e da Passagem de Ano não é admirar que a roupa esteja mais apertada. A juntar aos quilos adquiridos vem ainda uma recém sensação de baixa auto-estima. Quando não gostamos do que vêmos ao espelho é normal que a disposição não seja a mesma de outrora. Mas ficar de braços cruzados não é a solução! O verão está quase a chegar (faltam pouco menos de cinco meses) e temos de agir já. Eu já comecei o o ataque à CELULITE. Juntei ao exercício físico e à alimentação saudável o consumo de comprimidos de Centelha Asiática e o uso do creme Sculpt Celluless. Tudo do site Nutrifit

Os resultados? Apesar de não ter um nível de celulite exageradamente acentuada, notei que a pele ficou mais lisa e com menos imperfeições ao toque. Se em poucas semanas consegui este efeito nem quero imaginar daqui a uns meses.....vou estar uma verdadeira top model  ehehe (brincadeirinha). Mas agora a sério, fiquei bastante satisfeita com os resultados e vou continuar a apostar nestes suplementos para atingir o objectivo a que me propôs no início do ano. Wish me luck! :)