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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

12 Pérolas para uma Vida Feliz!

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Marluce Revorêdo, figura bem conhecida do público português, acabou de lançar um «guia prático de transformação pessoal» baseado na sua formação e experiência como coach, em co-autoria com Delanne Sampaio Barreto.

 

A leitura deste livro é um convite à imersão consciente nos nossos comportamentos, valores e crenças. Visa colher as «pérolas da vida» através da tomada de controlo dos nossos pensamentos, sentimentos e emoções, munidos da estratégia e dos recursos certos.

Com este guia aprenderá, por exemplo, a:

• Controlar o seu diálogo interior;
• Libertar a sua mente das preocupações e interferências externas;
• Simplificar a sua vida, vivendo intensamente o «agora»;
• Praticar o perdão e a gratidão, libertando o seu coração das injustiças;
• Ultrapassar o medo, a vitimização, o condicionamento e o egocentrismo;
• Surpreender as pessoas dando-lhes mais do que aquilo que esperam de si;
• Sintonizar-se com pessoas positivas e felizes;
• Conhecer os seus vários «eus»;
• Aceitar o seu ciclo energético e os seus equilíbrios;
• Amar-se e amar as pessoas que o rodeiam;
• Cuidar da saúde do seu corpo físico, assim como do corpo emocional, mental e espiritual;
• Afirmar-se como único no Universo e o derradeiro responsável pela sua qualidade de vida.

 

Sobre as autoras:

Marluce Revorêdo: brasileira de Belém do Pará, de família com origem portuguesa e nordestina, foi manequim e modelo internacional. Fundou a Bazar – Escola de Modelos e Etiqueta, em Lisboa, e foi produtora de fotografia, catálogos de moda, casas e decorações. Foi ainda relações públicas e produtora de eventos e divulgação de empresas. Depois de muitos anos a viver em Portugal, regressou ao Brasil em 2005 e iniciou o seu percurso como coach fazendo vários cursos no Brasil, Estados Unidos e Chile em que pôde conjugar a sua experiência com um profundo estudo do que é o desenvolvimento pessoal. Atualmente, vive em Portugal, é Master Coach especializada em Life Coaching e Business Coaching, o que lhe permite desenvolver ideias e concretizar sonhos que mudam a vida de muitas pessoas. Saiba mais sobre a autora: www.motivar.pt.

 

Delanne Sampaio Barreto: nascida no interior do Ceará, no Brasil. A sua formação académica dividiu-se nas mais diferentes áreas: Ciências Económicas com pós-graduação em Gestão Empresarial, Psicopedagogia, Informática, Mestrado em Computação na Área Educacional e Master Systemic Integral Coaching. Esta diversidade de formações permitiu-lhe criar materiais para aprendizagem e gestão de equipas, exponenciando valores coletivos e individuais. Presentemente, é gestora do Hotel e Day Spa Santuário das Águias, perto de Fortaleza, que reúne os segmentos Gastronomia, Spa e Estética, Hospedagem e Corporate Events. Este é o primeiro livro que publica em Portugal.

Livre Trânsito, de Cláudia Cunha

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A barriga inchada, as cólicas, as digestões difíceis, os gases ou a obstipação fazem parte do seu quotidiano? Muito provavelmente os alimentos que consome não são os mais indicados para si. Seguindo a dieta baixa em FODMAP (hidratos de carbono fermentáveis) durante 6 semanas, consegue descobrir quais os alimentos que o afetam de forma negativa e condicionam o seu bem-estar, excluindo da sua alimentação um conjunto de alimentos e depois, semanalmente, reintroduzindo grupos de alimentos que contêm FODMAP para perceber quais os hidratos de carbono que o seu corpo tolera.

 

À medida que vai inserindo os alimentos-teste, vai registando os seus sintomas e, no final da segunda fase da dieta, consegue ter noção do que lhe faz mal. Depois é só uma questão de ajustar a sua dieta, eliminando aquilo que é nocivo para si.

 

A nutricionista Cláudia Cunha, autora de Doce Veneno e especializada em Dieta Baixa em FODMAP pelo King’s College em Londres, apresenta-nos uma dieta inovadora adaptada à alimentação dos Portugueses, tendo em conta os alimentos mais usados e os métodos tradicionais de confeção.

 

Sobre a autora:

 

Cláudia Cunha é nutricionista com experiência em Nutrição Clínica. Licenciou-se em Ciências da Nutrição pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz. Tem uma pós-graduação em Psicologia em Contexto de Trabalho (ISPA). Atualmente é mestranda em Nutrição Clínica na Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa. Tem um certificado em "The advanced Dietary Management and the Low FODMAP Diet in IBS" pelo King's College London (University of London). Em 2016, editou o livro Doce Veneno – Plano de 21 dias para se livrar do açúcar de uma vez por todas, pela Esfera dos Livros

Blog: www.nutricaocompanhia.com

Facebook: www.facebook.com/NutricaoCompanhia

Instagramclaudiacunha.nutri

Chegar Novo a Velho: um livro a não perder!

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Comecei este fim-de-semana a ler o grande sucesso, "Chegar Novo a Velho", e não consegui largar o livro até chegar ao fim. E porquê? Ora bem, o autor, Manuel Pinto Coelho, explica como chegar novo a velho, como ter mais e melhor saúde, mais e melhor longevidade, sem recorrer a medicamentos. Um conjunto de procedimentos baratos, simples e de resultados surpreendentes que são completamente ignorados por força do lobby da indústria farmacêutica. Uma leitura fácil e surpreendente que se torna viciante.

 

O enorme sucesso deste livro - várias semanas como número um de vendas de todos os mais importantes tops nacionais, incluindo Fnac e Bertrand - catapultou-o para o galardão de Livro de Platina, correspondente a vendas superiores a 20.000 unidades em menos de dois meses. Super recomendo!

Leituras para as férias: "Ela Primeiro - Os mandamentos do Afonso"

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Verão é sinónimo de praia, descanso e de atividade de lazer, como por exemplo a leitura. 

Ter  apossibilidade de ler com calma e sem interrupções é das melhores coisas do mundo e, por isso, aproveito as férias para ler alguns títulos que vou deixando em stand by ao longo do ano. 

 

 "Ela Primeiro - Os mandamentos do Afonso" foi um dos primeiros livros que agarrei assim que as temperaturas aumentaram e delicie-me com umas belas sessões de leitura enquanto reponha a minha dose de Vitamina D.

 

Posso adiantar que a história tem de tudo um pouco: romance, sexo, comédia, suspense....e não há um fim. Pois é, este livro é o primeiro de uma série e por isso ficamos na expectativa pelo próximo para desvendar os próximos passos das personagens.

 

É um livro leve, que se lê bem, mas que prende o leitor às páginas pois a história é bastante cativante e nunca se sabe o que se vai passar a seguir.

 

Por isso, se vai de férias e procura um livro para ir lendo nos intervalos das suas atividades, recomendo este título.

 

Sobre livro:


«Vais apaixonar-te por mim dentro de um mês». Inês não precisou de tanto tempo para se perder no labirinto sedutor de Afonso e, aquilo que começou por ser um encontro casual no parque, rapidamente se tornou num complexo jogo de sedução e sexo.

Com viagem marcada para o Brasil, Afonso tinha duas missões para cumprir antes da sua partida. A primeira era ensinar aos seus alunos os mandamentos da conquista, para que se tornassem Afonsos (homens desenhados à sua imagem na arte do prazer). A segunda era libertar Inês das amarras de um passado amargurado, abrindo-lhe as portas para um mundo novo, intenso, sem limites, onde o que importa são os desejos mais profundos, as fantasias sexuais silenciadas, e onde o prazer e o erotismo são as palavras-chave. 

Ela primeiro, uma narrativa empolgante recheada de sexo, intriga e mistério que nos mostra que nem tudo o que parece é e que nem sempre dominamos o que somos e sentimos. Afonso esconde um passado sombrio e está marcado a ferro e fogo por uma luta interior entre a luz e a escuridão, da qual só o amor o poderá salvar. 

Depois do sucesso Nada Menos Que Tudo, Afonso Noite-Luar faz-te um convite irrecusável para entrares no universo obscuro e tentador de Afonso, conheceres os seus truques e os seus desejos, os seus medos e as suas regras. Sendo que a regra mais importante é que o prazer da mulher vem sempre em primeiro.

A Terapia do... Tricot!

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Reduz o stress. Aumenta a autoestima. Ajuda a reduzir o batimento cardíaco. Melhora a motricidade fina e estimula o raciocínio. Não falo de nenhum exercício físico nem de nenhuma técnica oriental de relaxamento. Venho falar-lhe simplesmente de Tricot! Não requer muito material, podemos praticá-lo em qualquer lugar e também não exige aptidões especiais. Apenas com agulhas e lã é possível realizar trabalhos simples e bonitos. Neste livro pode aprender a fazer desde cachecóis, mantas e meias a casacos para pequenos e grandes. Se ainda não sabe tricotar, irá descobrir um novo mundo.

 

Se já sabe, A Terapia do Tricot vai ajudá-lo a aperfeiçoar a técnica, dando-lhe também ideias para trabalhos criativos e originais. Há apenas um senão e impõe-se que o avise: o tricot poderá tornar-se o seu maior vício.